减肥食谱网 >> 減肥食譜 >> 養生減肥菜 >> 沙丁魚怎麼做好吃 沙丁魚的健康吃法
 養生減肥菜 2017/2/22

沙丁魚怎麼做好吃 沙丁魚的健康吃法

  沙丁魚是人們喜愛吃的魚類,沙丁魚的營養非常的豐富,所富含的營養對人體有很大的益處,沙丁魚味道鮮美,肉質軟嫩。那麼你知道沙丁魚怎麼做最好吃嗎?下面就讓小編為大家介紹幾款不錯的食譜吧。

  椒鹽沙丁魚

  材料:沙丁魚配料青紅尖椒末調料鹽、味精、糖、料酒、椒鹽、澱粉、花生油。

  做法

  1.沙丁魚處理干淨,腌制味。

沙丁魚處理干淨,腌制味

  2.沙丁魚拍粉。

  3.用六七成熱油將沙丁魚炸至金黃色。

  4.炒香配料,再加沙丁魚炒勻即可。

  小訣竅特點

  外嬌裡嫩,口味鮮香。

  提示

  拍粉不宜太多,注意油溫。

  辣味醋焖沙丁魚

  材料:沙丁魚,蔥,姜,干辣椒。

  做法

  1.沙丁魚處理干淨,用料酒和鹽腌制半小時。

沙丁魚處理干淨,用料酒和鹽腌制半小時

  2.蔥姜切片,干紅辣椒切斜段備用。

  3.鍋中放油,用中小火把沙丁魚兩面煎至金黃盛出。

  4.鍋中再放少量油,油熱後把蔥姜辣椒炒香,下煎好的魚。

  5.關鍵的兩步:沿鍋邊倒入適量的料酒和稍微多一些的醋。

  6.立刻蓋上鍋蓋,轉中火焖,直到鍋裡的聲音變小,醋差不多揮發干淨。

  7.這時候打開鍋蓋,加沒過魚的開水,大火煮開。

  8.加鹽和適量糖調味。

  9.開鍋後轉小火加蓋炖煮15-20分鐘即可。

  生煎沙丁魚

  材料:油,面粉,黑胡椒粉,鹽,沙丁魚

  做法

  1.小魚處理干淨沖洗後,用鹽、黑胡椒粉腌20分鐘。

小魚處理干淨沖洗後,用鹽、黑胡椒粉腌20分鐘

  2.然後撈出在面粉上滾一滾,待全身沾滿面粉後。

  3.在刷油的平底鍋內煎至金黃。

  香烤沙丁魚

  材料:沙丁魚10條,醬油15ml,鹽5g,花椒面5g,姜末5g,料酒10ml,糖5g,辣椒面10g。

  做法

  所有的調料拌在一起,制成腌料。

  沙丁魚洗淨,放在拌好腌料的中,保鮮膜包好冰箱中腌制過夜,急用的話大概2h也就可以了吧,只不過味道進的不是很好。

  有烤箱最好,偶家裡麼有烤箱,用的是平底鍋。平底鍋燒熱,鍋底擦少量油,把腌好的魚放進去,小火烘烤10min,翻面,用不了多久屋子裡就會彌漫魚的香味,再烤個10min就ok了,如果想吃干一點的,可以再多烤一會兒。

有烤箱最好,偶家裡麼有烤箱,用的是平底鍋。平底鍋燒熱

  小訣竅

  鍋底最好放油,不放的話會粘鍋(我的第一鍋就粘了)。

  口淡的人可以酌量減少鹽和醬油的用量,太鹹了也不好吃,魚的鮮味兒會被蓋掉。

  趁熱吃,哈哈,熱著好吃。

  結語:以上就是為大家介紹沙丁魚怎麼做好吃 的全部內容,相信大家都已經學會了,沙丁魚的做法很多很多,小編推薦的是又好吃又簡單的幾種,不知道大家喜不喜歡,如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。