每個人都希望擁有一頭烏黑秀亮的秀發，可是由於現代人為了追求時尚，追求美麗，經常地染發、燙發，因此對頭發造成了極大的傷害。那麼吃什麼對頭發好呢?怎樣生發養發呢?有哪些養發食物呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、吃什麼水果對頭發好 2、有哪些養發食物
3、孕婦掉頭發吃什麼好 4、男人掉頭發吃什麼好
5、寶寶頭發少吃什麼好 6、脂溢性脫發吃什麼好
7、女人吃什麼對頭發好 8、白頭發吃什麼好
吃什麼水果對頭發好
頭發和皮膚一樣，也是需要營養的，要不然頭發就會失去光澤、干枯分叉、易折斷。而天然水果中，就有能給頭發提供營養和滋潤的成分。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。
蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
猕猴桃
猕猴桃可謂水果中的營養之王，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養。
橄榄油
橄榄油能避免頭發干燥，如何用橄榄油護發?把橄榄油加入水中再噴灑在頭發上，頭發更加亮澤滋潤，堅持兩個月後，干燥的情況會得到根本的改善。
柚子皮
柚子皮能拯救斷發，時常染發或者燙發的人，頭發干枯容易折斷。可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時後，用浸泡過的水洗頭，可增強頭發的堅韌性。這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質，纖維和油脂，這些對頭發的滋養是非常明顯的。
芒果
芒果能護發，具體用法：把芒果搾汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合塗抹於頭發，然後輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。芒果中的維生素含量很高，還含有頭發非常需要的磷等礦物質。
奇異果
奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命 C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，既抗輻射、氧化 和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發狀態。
無花果
無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發干，保持頭發中的水分。
有哪些養發食物
1、鲑魚(大馬哈魚)
鲑魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉矶營養學家，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發看起來會暗淡無光澤。”那麼素食主義者怎麼辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果，對頭發健康依然有利。
2、蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發作用更聞名。這兩種作用都是基於蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。如果你不能經常食用蚌類也不用擔心，除了從全麥(谷)類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
3、深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
5、豆類
豆類，它們對頭發真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。
布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。
6、低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。
為了頭發健康著想，應該在早上出門時在包包裡塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
7、家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
8、蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀發都非常重要。
9、全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐後，晚餐前幾個小時食用。
10、堅果
為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎?應該!巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。
同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。
孕婦掉頭發吃什麼好
1、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
2、鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
3、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
4、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
5、猕猴桃
又被稱之為奇異果，其中富含胡蘿卜素、維他命等。除了有很強的抗衰老功效，這對抗輻射等，都有很強的效果。能夠幫助秀發維持水分，有效的抵抗頭發干燥問題，全面改善頭發現狀很有幫助。
6、金橘
富含大量的維生素，幫助頭皮新陳代謝，女性脫發吃什麼好呢?是掉發的女性最佳食物選擇。對於那些經常燙染頭發的女性，這還能保持發色更加鮮亮，自然的香味能夠讓我們精神放松，起到醒神的作用。
7、楊桃
其水果的含糖量比較多，富含多種營養素，幫助身體消化，有很好的滋養效果，能夠保持頭發的彈性，幫助頭發恢復到最佳的狀態，非常適合夏季食用。
8、蘋果
富含頭發需要的大量營養成分，其中蘋果酸能夠很好的抑制頭發干燥問題，解決頭皮屑的問題，這對鎮定頭皮很有效果。
產婦脫發食療方
龍眼人參炖瘦肉
原料
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法
先將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，全部用料共放炖盅內，加水適量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。
每日1劑。
枸杞黑豆炖羊肉
原料
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
做法
先將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。
每日1劑。
男人掉頭發吃什麼好
茯苓
茯苓500 克左右。
將茯苓研成細末 , 每日 3 次 , 每次 6 克 , 溫開水送服。本方用於脫發、斑禿久治不愈者。茯苓得松樹之余氣乃成 , 上行而滲水濕 , 適用於脫發症屬濕氣上泛者。頑固性脫發者服用此方須有耐心 ,1~2 月為 1 療程。
側柏
鮮側柏葉30克，將其研磨放入大瓶，用用75%的酒精浸泡，以沒過藥為度，將瓶口密封，7天後即可使用。用時以紗布濾出藥液，用脫脂棉蘸抹患處，每日3-4次。同時注意舒緩心情，本方對於精神壓力大導致的脫發有明顯療效。
何首烏
何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，將豆曬干後，每次嚼服60粒，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克加水煎汁後放黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。適用於女性脫發。
荷首烏煲雞是首選，首烏藥店有賣的，跟雞同放煲中，加1500毫升左右的水，大火燒開後轉小火煲1.5至2小時，加鹽調味。
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引其的須發早白、脫發過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。
羊骨粥
羊胫骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
生發黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。
美發養血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損尤為適合。
此外，男性朋友如果願意，多吃斜芝麻，尤其是黑芝麻也是不錯的選擇!黑芝麻炒一下，然後和紅糖拌在一起。每晚用勺子吃一勺對防止脫發，治療白發有很好的效果!
補腎的食物
腎虛脫發是脫發的一個重要原因之一。現代社會男人工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規律或者性生活過於頻繁，很容易導致腎虛。
補腎的食物包括堅果類、動物肝髒、蛋白質食物等等，也可以用中藥來調理，如枸杞子、何首烏、側柏葉等。
微量元素
缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫發，尤其是鋅，絕大多數脫發患者都是由於缺鋅引起的。
因此，男人防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、青菜、蘋果、香蕉、花生、芹菜、海帶、紫菜、荔枝等。
粗細結合
一般來說，男人吃飯比女人要簡單很多，不講究營養搭配，只為吃飽、省時間。
此外，大部分男人的口味比較重，對於油膩、重辣的食物非常有胃口，再加上喝酒、不運動等習慣，使得很多男人的健康問題從吃飯上就留下了隱患，這是我們不得不重視的。
很多人明明身體不缺營養，甚至營養過剩，但是頭發就是油膩、脫發，這和飲食習慣是有關系的。
飲食要做到粗細結合，既要吃飽，又要有規律、有營養，這樣才是對頭發最健康的做法。
多吃水果
水果中含有大量的維生素和微量元素，恰好是頭發生長所必須的營養。此外，水果對於補充水分、維持體內代謝平衡都有很好的保健作用。
很多男人因為工作繁忙的問題，沒有吃水果的習慣，其實脫發的人應該多吃水果，對於防脫發是非常有好處的。
寶寶頭發少吃什麼好
1、中醫飲食治療
嬰幼兒頭發稀疏可在飲食調理方面，注意選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。
(1)取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。
(2)黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。
2、西醫飲食治療
據臨床醫學調查分析表明，嬰兒頭發長得稀疏、細柔，多數是由於營養不良所致，尤其是體內缺乏維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質，致使頭發營養缺乏，妨礙了頭發的正常生長發育。
因此，要注意嬰幼兒科學飲食，不偏食，不挑食，適當多吃些營養豐富的食物。如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等。
也可在醫生的指導下，合理服用維生素、鈣劑等藥物。
同時，每日用手指輕輕地按摩小兒頭皮2~3次，每次5分鐘，以促進頭皮血液循環，增強營養供應，以利頭發的生長發育。
不僅遺傳因素會影響寶寶頭發的生長情況，吃對食物也可以彌補先天不足，讓寶寶的頭發變得烏黑濃密。
猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。
它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
荠菜
荠菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。荠菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
海參
海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。
除了上面提到的六種食物外，大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產品能增強彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發更加黑亮。
勤洗頭 只有經常為寶寶洗頭，保持頭皮清潔衛生，使頭皮得到刺激，才能促進頭發生長。洗頭時，應該選用嬰兒專用洗發液，洗時輕輕按摩頭發，不要揉搓頭發，以防止頭發糾結在一起，然後用清潔的溫水沖洗干淨。 勤梳頭 為寶寶梳理頭發時,應使用橡膠梳子，這種梳子有彈性，很柔軟，不會損傷寶寶的頭皮，按寶寶頭發自然生長的方向梳理，不要強梳到一個方向。
營養充足 充足而全面的營養，對寶寶的發育成長極為重要，及時按月齡讓孩子多攝入蛋白質、維生素A、S、C及富含礦物質的食物，這樣可以通過血掖循環供給毛根，使頭發長得更結實，更秀麗。 多曬太陽 適當的陽光照射和新鮮空氣，對寶寶頭發的生長大有裨益，紫外線的照射不僅有利於殺菌，還可以促進頭皮的發育和頭發的生長。
提示
以上措施，對頭發濃密的寶寶同樣重要，必須指出的是，有些嬰兒出生時頭發頗網，但幾個月之後枕部頭發逐漸磨掉、脫落，出現“枕禿”，同時還伴有多汗、煩躁、哭鬧等症狀，則可能是身體內鈣和維生素D所引起佝偻病的表現，出現這種情況，應及時到醫院查明原因，以症治療。
脂溢性脫發吃什麼好
雄性激素
現代醫學證實，脂溢性脫發者，其雄性激素大都較多，這主要是睾丸分泌的雄性激素進入血液循環後，到達頭皮經轉化作用形成毒性物質刺激毛囊，毛囊能量代謝和蛋白質代謝發生障礙，致使頭發脫落。
遺傳因素
脂溢性脫發的遺傳基因在男子呈顯性遺傳，致病因子可由上一代直接遺傳給下一代，故男性脂禿患者多見。 男性只要有一個脫發的基因，即會造成脫發，而女性因脫發基因是隱性的原故，因此不會有脫發脫發的外觀出現，除非同時有二個脫發基因。即使有二個脫發基因，對女性一般來講也只會變的毛發稀疏，也不會變成大脫發或只留下邊緣頭發而中間禿光的情形。
頭螨
頭螨是一種微小的寄生蟲，肉眼無法看見，毛發專家已經發現，頭螨這種嗜脂性微小動物，和遺傳或荷爾蒙失調一樣，也是脫發的元凶。它寄生在人類的毛囊裡，以皮脂為食物，吃飽之後為了幫助消化，它會分泌一種解脂酵素(lipase)，這種酵素會進一步分解和侵蝕頭皮內的皮脂腺，阻塞毛囊，令毛囊缺乏養分而萎縮，造成脫發或禿頭。
脂溢性脫發吃什麼好
1多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。
2多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發的油膩感頗多裨益。
3多食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，將對脂脫起到一定效果。
注意事項
專家提醒大家：切忌食高熱量食物，比如煎炸食物、肉食等;也要注意盡量不食用刺激人食物，如辣椒、煙酒等，做到生活規律、睡眠充足。
多吃一下食物
荠菜
芥菜是一種野菜，但其中的營養價值非常的高。在生活中我們經常可以看見一些人雖然年紀輕輕，但卻已經是一頭的白發，導致少年白發的原因除了是遺傳的因素之外，同時還與頭發缺乏營養有著密切的關系。如果不及時的進行治療的話，很有可能會出現掉發的危險，要想預防掉發首先要給頭發補充營養。
而芥菜中所含有的營養物質就是頭發最為需要的，研究發現，在芥菜中含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等營養元素，經常食用可有效的預防白發提早變白，同時還具有預防以及緩解掉發的作用。
黑芝麻
自古以來黑芝麻就是我國民間最常用來滋養頭發的食品，很多人在出現頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況時，經常會通過吃黑芝麻來改善。黑芝麻之所以具有這些作用，是因為在黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕榈酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分。
經常吃黑芝麻不僅僅可以滋養頭發，同時還能幫助緩解頭皮干燥等問題，而且對全身都肌膚都具有滋養的功效，讓皮膚更加的滋潤細膩。
猴頭菇
在掉頭發吃什麼好的問題中，猴頭菇絕對不能少，因為它具有促進頭發生長的功效。
可以說猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，經常吃的話不僅可以促進頭發的生長，而且由於在猴頭菇中含有大量的蛋白質，可以為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素，從而消除頭發干枯、毛躁等情況。
吃猴頭菇不僅僅對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。
鯉魚
我們不僅僅要知道掉頭發吃什麼好，同時還要特別的注意頭發的營養問題，擁有烏黑亮麗的秀發是很多人的願望，而鯉魚就可以幫助你實現這個願望。
經常吃鯉魚還能有效的預防頭發枯黃，這是由於在鯉魚肉中含有大量的蛋白質以及其它營養素，並且這些營養物質非常容易被人體所吸收利用。
女人吃什麼對頭發好
1、補充鐵質
根據科學家研究，禿發婦女中，缺鐵禿發者占領30%，這是中年女性一種常見的禿發症。
應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
有的女性，頭發末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫學上稱“頭發縱裂症”。
原因是由於頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
中老年婦女容易禿發、頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素。
所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。
4、補充碘質
婦女頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。
5、補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
服用中藥治療脫發的效果比較緩慢，但是安全性高，對人體沒有傷害。中藥可以使毛發更加濃密、牢固。
中藥藥妝生發產品有效成分含量高，針對性強，比一般保養品的效果顯著，而且不含有任何添加劑，不含有公認的致敏源。
對於治療脫發常用的種頭發手術，朋友可根據自己的脫發程度而定。一般的密發液對脂溢性脫發、斑禿、全禿等各種脫發類型均有很好的作用。
白頭發吃什麼好
[方一]
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。
水煎取汁，外洗。
[方二]
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。
蜜丸或水煎服。
[方三]
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。
研粗末，投入鐵器水內，取汁外馀。
[方四]
女貞子500克，巨勝子250克。
水煎，每次服20毫升，每日2——3次，溫開水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發的良方。
[方五]
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3——4個月即可生效。
[方六]
桑白皮90克。將桑白皮锉細，煮5——6沸後，去渣，頻抹鬓發，自不墜落。
本方可為頭發保健之劑，易得易用，老少皆宜。
[方七]
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。
每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。
[方八]
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
本方半年後可使白發轉灰，灰發轉黑。
[方九]
亂發(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發洗淨，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細研成末，用白酒送服3克左右。
[方十]
熟干地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。
每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對養發護發的食物已經很清楚了呢?對頭發好的食物有很多，很多人由於各種原因導致了脫發或者發質沒有營養，這時候就需要我們吃點對頭發好的食物。頭發的健康預示著身體的健康狀態。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
