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 養生減肥菜 2017/2/21

炖排骨湯的做法 營養美味補鈣小能手

  我們都知道常喝排骨湯是可以補鈣的,排骨的營養成分很高,在炖排骨湯的同時,我們也可以加入其它食材,這樣排骨湯就營養均衡了。但是加什麼食材好,有些人可能會不知道。下面就為大家介紹炖排骨湯的做法。

  海帶結排骨湯

  材料:排骨,干海帶結,白蘿卜,姜片,料酒,鹽。

材料:排骨,干海帶結,白蘿卜

  步驟:1.干海帶結提前泡發洗淨。

  2.白蘿卜去皮洗淨切塊備用。

  3.排骨切塊洗淨,入沸水汆燙一下撈出。

  4.鍋內到滾水,放入排骨,姜,料酒大火燒開轉至小火慢炖一小時左右。

  5.在將海帶結和白蘿卜放入,大火燒滾,轉小火繼續炖20-30分鐘。

  6.最後加適量鹽調味。

  山藥排骨湯

  主料:山藥300g,玉米1個。

  調料:食鹽適量,姜2片,胡蘿卜50g,棗(鮮)幾顆。

  步驟:1.先將湯骨過水去一下血水,並沖洗干淨。

  2.然後再另取一鍋,然後將適量的清水倒進去,進行燒煮,同時將兩片生姜也放進去,一起煮。

  3.裝去過血水的湯骨,放入燒開的清水中,大火燒幾分鐘。然後轉小火煲至肉爛。

  4.准備煮湯的其它蔬菜類。加和玉米和胡蘿卜,不但多了幾種營養,更給此款湯水增加不少亮色,若不喜歡可以不加。

  5.將山藥進行削皮之後進行切片處理。此品中用的是淮山藥,它的特點是容易煮熟,但是不容易煮爛。當然啦,用一般山藥也是沒有問題的。

  6.將切好的山藥、胡蘿卜和玉米加入湯裡,大火燒開再轉小火煲至山藥熟。

將切好的山藥、胡蘿卜和玉米加入湯裡

  7.加入適量鹽調味,再開大火燒開一會兒就可以關火了。

  8.煮好的湯色奶白,配上胡蘿卜和玉米的亮色,好看又好喝。

  冬瓜排骨湯

  材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱。

材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱

  步驟:1)鍋燒開水排骨飛水,撈出洗淨瀝干,備用。

  2)冬瓜洗淨,去皮,去瓤切塊,瑤柱泡軟,撕一絲一絲,備用。

  3)湯煲加水,煮沸後加排骨,轉小火,熬煮約一個半小時。

  4)加入枸杞煮上10分鐘,將瑤柱絲也加入。

  5)加適量鹽、雞精調味。

  6)將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。

  筍干排骨湯

  原料:排骨360g,胡蘿卜一根(中等個頭),筍干80g,鹽適量,味精適量,料酒適量,姜片3-5片。

  步驟:1、筍干泡發一晚,切小段。

  2、排骨清洗干淨,浸泡出血水。

  3、將排骨加入鍋內,加入適量水,加入適量料酒,煮開,看到有浮沫即可停火。

  4、將煮開的排骨倒出清洗干淨。

  5、鍋內重新加入足量清水,加入排骨,切好的筍干,加入適量料酒,加入姜片,大火煮開,轉小火慢慢炖。

  6、等待排骨軟爛,加入鹽、味精,切片的胡蘿卜,繼續炖,直到胡蘿卜軟爛。

等待排骨軟爛,加入鹽、味精,切片的胡蘿卜

  煲湯小貼士

  1、湯水一次要加足,不宜中途加水。

  2、鹽在最後加入,肉質不容易變老。

  結語:以上就是為大家介紹的幾種炖排骨湯的做法。排骨可以和很多食材相搭配來做菜,其中炖湯是最能把排骨的營養給顯現出來的方法。文章中介紹的都是些家常簡單的制作方法,大家趕緊學起來吧。

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