减肥食谱网 >> 減肥食譜 >> 養生減肥菜 >> 烤肉拌飯 營養美食很誘人
 養生減肥菜 2017/2/21

烤肉拌飯 營養美食很誘人

  拌飯的種類有很多,現在人們很喜歡吃的就是烤肉拌飯,熱氣騰騰的米飯上面碼放一層香氣撲鼻的烤肉很是誘人。在家做給孩子吃也是很受歡迎的,並且還有很高的營養價值。朋友們想知道烤肉拌飯的做法嗎?下面就為大家介紹烤肉拌飯怎麼做。

  做法一

  原料

  新鮮青椒適量,牛肉1小塊,胡蘿卜1個,圓蔥1個。

新鮮青椒適量

  調料

  香油,日本醬油,糖,黑胡椒粉,栗粉。

  根據孩子的喜好放調料。

  做法

  1、圓蔥切片下鍋炒,炒出香味後放牛肉,肉變色後放西紅柿,最後放青椒。

  2、食材煸炒五分鐘左右就可以放入適量的醬油、黑胡椒、糖、栗粉,掛糊就算好了。

  3、然後將它們擺放在米飯上就可以食用了。

  做法二

  主料

  大米、干香菇、胡蘿卜、凍豌豆。

  調料

  料酒、生抽、鹽、糖、蚝油、少許米醋。

  做法

  1、將將大米洗干淨,上鍋蒸成米飯。

  2、干香菇泡發後切丁,胡蘿卜切丁,凍豌豆化凍。

  3、所有調料加些泡香菇的水調成汁。

  4、鍋中燒熱油,倒入香菇、胡蘿卜、豌豆翻炒。

  5、倒入調料汁,炒至剩一點湯汁時加入米飯拌勻即可。

  小訣竅

  1、油的用量要比正常炒菜多一些,因為還要加米飯的。

  2、喜歡的話可以加蔥、姜、胡椒粉、雞精等調味料,不過我覺得不加就足夠好吃了,簡單又美味。

  做法三

  材料

  培根100公克,絞肉200公克,薄荷1小把,鹽1/2小匙,黑胡椒粉少許。

  做法

  1.)把培根切成細絲放入鍋中用中火煎炒,肉上的油會慢慢滲出,等油量足夠就加入絞肉翻炒,直到培根和肉都散發出香味了再加入調味料。

  2.)把飯盛在一個大碗裡,放入1大匙的培根料,和另外切好的薄荷細絲,用木匙輕輕拌勻再放入喜歡的餐具裡。

  做法四

  材料

  五花肉片100g,韓式燒肉醬2大匙。 

  做法

  1.取一大碗,放入五花肉片及調味料一起抓勻,腌漬約20分鐘。

取一大碗,放入五花肉片及調味料一起抓勻

  2.烤箱預熱至200℃備用。

  3.作法1腌漬好的五花肉片平鋪於烤盤上,放入烤箱以200℃烤約2分鐘。

  4.取一碗適量的白飯,將烤好的烤肉片放在白飯上,再配上自己喜歡的小菜與配湯,就可以開始享用了。

  做法五

  材料

  梅花肉200g,A.叉燒烤肉醬1大匙,B.麥芽糖30g,水30㏄。

  做法

  1.梅花肉切成厚約1公分的肉排備用。

  2.取一大碗,加入調味料A和作法1的肉排混合腌漬20分鐘。

  3.將調味料B的麥芽糖及水一同煮溶成漿備用。

  4.將烤箱預熱至250℃。

  5.將作法1腌好的肉排平鋪於烤盤上,放入烤箱以250℃烤約3分鐘。

  6.將作法4烤好的肉片取出,刷上作法2完成的漿汁即可。

  7.取一碗適量的白飯,將烤好的叉燒肉放在白飯上,再配上自己喜歡的小菜與配湯,就可以享用了。

  做法六

  材料

  豬裡脊肉100g,鹽2g,料酒2g,蜂蜜4g,叉燒醬10g,芝麻1g,蔥2g。

  做法

  1、豬裡脊肉切稍厚一點的大片,用刀背把兩面拍軟以便入味,蔥切細絲。

  2、鹽、料酒、蜂蜜、叉燒醬調成醬汁,將豬肉片放入醬料腌制一個小時。

  3、錫紙上鋪一層蔥絲,將腌好的肉片排好,

  4、烤箱上下火220度烤10分鐘,翻面,把剩下的醬料繼續刷一遍入烤箱,再烤5分鐘即可,最後撒上芝麻。

  5、然後將叉燒放在米飯上即可。

  小訣竅

  1、如果不怕膩,用五花肉味道更好。

  2、肉片下墊蔥絲,一是防止與錫紙粘合,二是味道更好,用洋蔥替代也可以。

  3、李錦記叉燒醬口味兒偏甜,不喜甜者,適當加入鹽量。

  4、若時間充分,將豬裡脊肉片放入醬料腌制久一點更好。

  結語:以上就是為大家介紹的烤肉拌飯的內容。現在朋友們都知道烤肉拌飯怎麼做了吧,拌飯是很方便美味的主食,烤肉有很多種類,大家可以選擇自己喜歡的,如果做給孩子吃的話,可以選擇肉質鮮嫩的來制作。

延伸閱讀:

  • 石鍋拌飯的做法 換一種米飯的吃法
  • 拌飯醬炒空心菜梗 吃空心菜能通便解毒
  • 石鍋蕨菜拌飯 蕨菜能夠降血壓
  • 魚子三文魚拌飯 簡易的西式吃法
  • 炸醬茄子拌飯 美味宜人的小吃
  • 三文魚飯 口味獨特的拌飯