編者按：女人應該注重補血，特別是生理期的女人，女人只要氣血足了，臉色才會好看。你想知道關於一些補血的食譜嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
女性每個月都有生理期，所以對於氣血補充，就顯得格外重要，除了正確理解氣血不足的原因，氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個髒腑氣血的運行狀態，有助於預知疾病、保持健康。
氣血不足的原因：
1.飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。
4.勞欲過度：體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
5.性生活無度：還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
6.外傷大病：此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
氣血不足的判斷方法：
1. 看眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。
2. 看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。
3. 看頭發：頭發干枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。
4. 看牙龈：牙龈萎縮代表氣血不足。
5. 看指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。
6. 看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7. 看睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明氣血虧。
8. 看運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
9. 摸手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
女性補氣補血最佳飲食"五紅湯"
五紅湯裡有哪五紅，分別是紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖和枸杞，把它們煎成湯當水喝即可。
中醫中認為，五紅湯中的紅棗具有健脾補血、利水的作用，紅皮花生還可入藥，具有養血止血的作用。枸杞則可以起到補肝腎的效果，紅糖可益氣補血、健脾暖胃，特別是產婦可以食用紅糖來調養身子，所以說這道五紅湯重點在於補血養血。
血液的各項指標降低對患者是很危險的，比如白細胞偏低會使身體易受到各種感染，紅細胞偏低會發生貧血，身體較虛弱，抵抗力也會很差，如果血小板偏低，那麼凝血機制就出現了問題，易導致內出血。
與西醫的支持性治療相比，中醫更希望患者可以提升自己的造血能力，因此，如果體質合適，都會推薦食用五紅湯，但在臨床中發現，五紅湯可以提升白細胞的效果沒有提升紅細胞和血小板的好。
五紅湯的制作簡單，食用方便，安全可靠，並已經在臨床上廣泛應用。取15～30克的紅棗、紅小豆、枸杞、紅皮花生，加水煮開後再加入適量紅糖即可，一天喝一次。
五紅湯還可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經期間由於失血過多而導致的頭暈眼花、面色蒼白等症狀，都可以通過食用五紅湯來補血，進行治療貧血。
紅棗也叫大棗，在中醫中大棗味甘、性平，可以補脾和胃、益氣生津，可以補足氣血，改善血虛的情況。現代醫學也證實了，紅棗中多糖成分可促進造血機能，在民間人們常用選用大棗來煮粥炖雞，可以治療久病體虛造成的貧血。
花生味甘、性平，可益氣健脾。花生的紅皮可以起到補血止血的作用，並能抑制纖維蛋白溶解，增加血小板含量及改善血小板品質，還能促進骨骼的造血機能，在煲制五紅湯時建議使用深紅色外皮的花生。
紅豆也叫赤小豆，性平，味甘、酸，具有利尿、健脾、消腫的作用，在近幾年中還發現了紅豆中含有多種維生素和微量元素，特別是鐵質和維生素B12，具有補血及促進血液回圈的作用。
補血應注意：
保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
總結：上面介紹的補血五紅湯你都記住了嗎?在日常生活中一定要多喝一點，這樣氣血才會足，你的臉色才會好看!你才會做個漂亮的女人!
