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 養生減肥菜 2017/2/21

微波爐烤紅薯的做法 在家自制健康紅薯

  大量紅薯新鮮上市,路邊賣烤紅薯的也開始多了起來。但街邊小攤的烤紅薯健康問題沒辦法保證,所以很多人喜歡在家自己做。微波爐烤紅薯的做法其實很簡單,一學就會。想知道微波爐烤紅薯以及紅薯的做法嗎?那就一起來看看吧。

  紅薯的營養價值非常豐富,做法也有很多,比如拔絲紅薯,紅薯粥,烤紅薯等等,其中最受歡迎的就肯定是烤紅薯了。

  方法一

  材料

  紅薯,黃油,芝士片,牛奶,吉士粉,糖。

牛奶,吉士粉,糖

  做法

  1.紅薯洗淨表皮微波爐高火加熱5-8分鐘取出。

  2.紅薯對半切開,挖出紅薯肉,保留約3mm的皮做托用。

  3.紅薯蓉趁熱加入黃油,芝士片,牛奶,吉士粉和糖,一起攪拌均勻成芝士番薯餡。

  4.把餡料釀回紅薯托中,表面刷上一層蛋黃液。

  5.烤箱預熱180度,進烤箱中層烤約20分鐘,至表面金黃有少許焦點即可。

  方法二

  材料

  紅薯一個,鹽適量,橄榄油適量。

  做法

  1、紅薯洗淨,切成薄片,紅薯片在清水中浸泡10分鐘,把紅薯的一些澱粉洗掉。

  2、清水倒掉,在紅薯片上撒些鹽,顛一顛,使薯片均勻粘上鹽。

  3、瀝干水分,薯片擺在烤架上晾干。也可以用干淨的布或紙巾吸干其水分。

  4、選擇烤箱的熱風烘烤功能旋鈕,預熱160度,紅薯片鋪在烤盤中,中層,20分鐘至金黃色即可。

  小訣竅

  1、薯片切的越薄越好,口感更酥脆。

  2、口味隨自己喜歡,薯片撒上糖或孜然粉都可以。

  3、表面記得刷層油,成品色澤好,不刷直接烤的話,口感和色澤會差一些。

  4、烘烤過程中,可以根據實際情況調節溫度。

  方法三

  材料

  番薯400g,巧克力條8條,奶油20g,綿白糖25g,柳橙汁15g,蛋黃1個,鮮奶油30g,蛋黃液適量,朗姆酒5g。

  做法

  1、先將蛋黃和鮮奶油混合拌勻。

  2、再將朗姆酒加入步驟1中,拌勻。

  3、然後將柳橙汁加入,拌勻備用。

  4、將番薯蒸熟,放在食物調理器中攪拌打成泥狀。

  5、再在步驟4中加入奶油和綿白糖攪拌均勻。

  6、最後將步驟3慢慢加入步驟5中,拌勻。

  7、將步驟6裝入裱花袋中擠入軟膠模中,然後放上一條巧克力。

  8、再在步驟7的表面擠上剩余的步驟6。

  9、最後刷上蛋黃液。

  10、將步驟9入爐,以上下火200/190℃約烤25分鐘,材料冷卻即可。

  方法四

  材料

  紅薯,錫紙。

  做法

  1.先准備好紅薯,再取一大個紅薯洗淨。

  2.高壓鍋中擺蒸架,放入紅薯蒸10分鐘。

  3.蒸好的紅薯拿出對半切開。

  4.烤盤鋪錫紙,擺放切開邊的紅薯。

  5.烤箱中上層,150度上下火烤10分鐘即可。

  6.烤好的紅薯。

  方法五

  材料

  大番薯(約680克)2個,菠蘿片1罐(227克),瀝干,蔬菜油1湯匙,奶油(牛油)1湯匙,黃砂糖或紅糖1湯匙,柳橙皮絲1茶匙,鹽1/2茶匙,切碎的山核桃(pecan)2湯匙。

大番薯(約680克)2個

  做法

  1.用刀尖在番薯上劃兩下。

  2.放入微波爐烤50分鐘,至變軟。

  3.取出置涼,待不燙手時,將番薯對半切開,挖出薯肉,放在大鋼盆裡。

  4.小心不要挖破薯皮,留下備用。同時,將微波爐溫度降到160攝氏度。

  5.薯肉裡加入菠蘿、蔬菜油、奶油、糖、柳橙皮絲和鹽,用打蛋器或電動攪拌器攪打至均勻,番薯泥稍稍蓬松。

  6.番薯殼放在烤盤上,舀入拌合的番薯泥,至高高隆起。

  7.放回微波爐烤15分鐘,撒上山核桃碎,續烤5分鐘出爐。

  方法六

  材料

  蕃薯二塊。

  做法

  1.蕃薯洗淨削去蕃薯的兩頭裝盤。

  2.將裝有蕃薯的盤放入微波爐。

  3.高火轉8分鐘,取出翻個面放入微波爐。

  4.高火轉7分鐘即可。

  方法七

  原料

  地瓜(又叫紅薯)4個、廚房用紙四張。

  做法

  1、地瓜刷洗干淨後不控干水分,直接用一層廚房紙將紅薯包裹嚴實。

  2、將包好的地瓜放入微波爐中,用高火烘烤4分鐘。

  3、將地瓜翻至另一面,繼續高火力烘烤4分鐘即可。

  小提示

  1、烘烤的時間要根據地瓜的大小增減時間。

  2、不要直接用報紙包裹地瓜進行烘烤,以免報紙上的鉛滲透到地瓜中,影響食用健康。可用廚房紙巾或普通紙巾(則需多包裹幾層)。

  結語:以上就是為大家介紹的微波爐烤紅薯的做法,你們都了解了吧。這對於喜歡吃烤紅薯的人來說,真是極好的。看了上面說的微波爐烤紅薯以及紅薯的做法,肯定都流口水了吧,那就趕快去試試吧。

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