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 養生減肥菜 2017/2/24

夏季養生食譜 必知家常涼拌菜的做法大全大盤點

  小蔥拌豆腐

  材料:豆腐250克,小蔥75克,精鹽、味精、香油各適量,胡椒粉少許。

  做法:①將豆腐切成小塊;小蔥洗淨,切成小段,備用。把豆腐塊放入盆內,加入精鹽、味精、胡椒粉調好,撒上小蔥段、淋上香油即可。

  特點:綠白相映,清香爽口。

夏季養生食譜 必知家常涼拌菜的做法大全大盤點

  拍黃瓜

  材料:黃瓜150克,香油2克,精鹽少許。

  做法:黃瓜拍扁,切塊,加香油、精鹽拌勻。

夏季養生食譜 必知家常涼拌菜的做法大全大盤點

  拌茼蒿

  材料:茼蒿200克,精鹽少許。

  做法:茼蒿切段,放入開水中一焯即撈出,控干水分裝盤,加精鹽少許,拌勻。

  鹹蛋拌豆腐

  材料:豆腐400克,鹹蛋1只,蔥花少許,芝麻油、精鹽、味精各適量。

  做法:①豆腐切成小方丁,放在盤內。鹹蛋煮熟剝殼,切成U形。將鹹蛋丁和豆腐丁放在一起,加入芝麻油、精鹽、味精,攪拌均勻,撒上蔥花即成。

  特點:此菜色彩分明,軟嫩鹹香,經濟實惠,制作方便。

夏季養生食譜 必知家常涼拌菜的做法大全大盤點

  涼拌芹菜

  材料:芹菜500克,海蜇皮(水發)150克,精鹽、味精、醋少許,小海米3克。

  做法芹菜洗淨,瀝干;海米泡好;海蜇皮泡好洗淨,切成細絲。將芹菜、海蜇絲、海米一起攪拌均勻,同時加醋少許,加精鹽、味精少許即可食。

夏季養生食譜 必知家常涼拌菜的做法大全大盤點

  涼拌莴筍

  材料:莴筍300克,精鹽適量。

  做法:莴筍切絲,用沸水燙一下,撈出,撒入精鹽拌勻即可。

  芹菜拌豆腐

  材料:豆腐400克,嫩芹菜100克,熟火腿15克,芝麻油、精鹽、味精各適量。

  做法:①將豆腐切成厘米的細條,用開水煮透,瀝干水放入盤中。嫩芹菜用開水煮熟,切成3厘米長的段,放入盛豆腐的盤中。火腿切成細末。④將芝麻油、精鹽、味精放入豆腐、芹菜盤中,拌勻,撒上火腿末即成。

  特點:簡單易做,爽口,味香,別具一格。

夏季養生食譜 必知家常涼拌菜的做法大全大盤點

  西紅柿拌卷心菜

  材料:卷心菜200克,番茄100克,香油2克,醋、味精、精鹽各少許。

  做法:①卷心菜切塊,燙一下,撈出;番茄燙一下,去皮切塊。將番茄和卷心菜放入盤中,加精鹽、味精、香油、醋,拌勻即可。

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  白菜心拌豆腐干

  材料:白菜心150克,豆腐干50克,花椒油2克,蔥、香菜、精鹽、味精各少許。

  做法:①白菜心、豆腐干切絲,焯一下。拌入蔥絲、香菜末、花椒油、精鹽和味精後即可享用。