腎是我們身體當中比較重要的一個器官了，因此養腎就顯得尤為重要。但是有的人總是會出現腎虛的現象，那麼我們應該如何補腎呢？吃哪些食物可以讓我們擁有一個健康的好腎呢？今天小編就來推薦給你七款補腎食譜，一起來看看吧。
第一：豆蔻奶汁
材料：青蔥、豆蔻肉末、食鹽。
做法：將芹菜和青蔥清洗干淨，然後切成細絲備用，將准備好的和酸奶混合攪拌均勻，隨後加入准備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。
功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。
第二：胡蘿卜羹
材料：胡蘿卜、冷、食鹽。
做法：首先把胡蘿卜切成細絲，然後放在冷牛奶裡面與其混合，攪拌均勻之後再加入適量的食鹽調味就可以了。
功效：每天服用一杯，然後分為三次，連續服用一杯就具有很好的治療腎虛的作用。
第三：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。
做法：將新鮮的芹菜准備好，然後清洗干淨切段備用;將准備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨後加入准備好的面粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。
功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對於腎髒具有非常好的作用。
第四：蜂蜜果丁
材料：核、杏干、蜂蜜。
做法：將仁搗碎之後和准備好的無花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對於治療腎虛是一個非常好的食補方法。
第五：葡萄人參補酒
材料：葡萄、人參、白酒。
做法：首先把葡萄和人參一起清洗干淨，然後一同放入白酒裡面浸泡，要把白酒給密封好，然後放入陰涼處，大概一周之後就可以服用了。
功效：補腎食補應該如何進行，這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇。可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的身體以及腎髒的作用了。
第六：芝麻粥
材料：芝麻、粳米、清水。
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的，同時還能夠起到保健頭發以及美容養顏的作用。
第七：核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水。
做法：將核桃取出外殼，然後切丁備用;將粳米淘洗干淨之後熬煮;粳米開花之後放入准備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療腎虛具有非常好的作用。
補腎的食物
①動物肝髒
中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝髒含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
②蝦
蝦含有豐富的蛋白質、脂類以及礦物質等各種營養物質，並且在蝦肉的營養成分裡面含有增強免疫力的物質，所以經常食用蝦具有補腎、排毒的功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
④核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
⑤雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
總結：通過小編上文的介紹，你知道如何補腎了嗎？小編推薦的七款補腎食譜你都知道有哪些了嗎？那些需要補腎的朋友們不妨試試這些補腎食譜，不僅營養健康，而且還能達到補腎的功效。還要記得多吃些補腎的食物，這樣才能擁有一個好的腎！
