冬天不僅容易讓人感冒發燒之外，還會傷害人的腎髒，所以冬季的時候，很有必要吃一些補腎養生粥。冬季補腎養生粥做法很簡單，稍微學一學就能會。想知道冬季養生粥食譜大全以及補腎的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。
腎髒是人體最重要的器官之一，如果腎有問題，將會嚴重影響健康，下面就仔細來介紹下冬季喝什麼粥補腎養生。
方法一
材料
沙蝦一斤，米100g，鹽適量，香菜一根。
做法
1.沙蝦剝皮去頭留肉備用。香菜洗淨切寸短。
2.砂鍋放水燒開，放入洗淨的米大火煮開到改中火煮米熟放入蝦仁燒開，改小火燒，大火燒得時候一定要開蓋燒。
3.自己看著鍋一些，別讓它煮時間太長，煮到米粘稠時，就可以放鹽調味，關火放入香菜。
方法二
材料
粳米40g、蓮子35g、枸杞5g、冰糖適量。
做法
1.大米洗淨後放入鍋中，加入適量的清水，中火熬粥。
2.將蓮子從蓮蓬中剝出來。
3.去除掉外面的皮，和裡面的蓮子芯。
4.然後等水完全燒開後，就可以倒入剛才剝好的那些蓮子，用中火熬粥，火不一定要很大。
5.加入一點枸杞配色後加冰糖，熬至米熟，總共需要大概二十分鐘。
方法三
原料
紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。
做法
1、山藥洗淨去皮切滾刀塊。
2、花生紅棗用水沖洗干淨，瀝干水分。
3、鍋中加適入兩碗水。
4、把山藥花生紅棗放冷水中，蓋上蓋子中火煮開。
5、煮開後把大米放進去。
6、米放進去後，用勺子把融化開的米攪拌一下，防止粘鍋。
7、邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了(速度吧，10分鐘就熬好了)。
8、盛到碗中，就可以享用了。
方法四
材料
米，水，油2滴，香菇，胡蘿卜，玉米粒，花椰菜，鹽，雞精，白胡椒粉。
做法
1.首先就是把米洗淨，加適量的水，滴兩滴油，大火煮開後，中小火煮到米都開花，並且粘稠，如果有高湯的話，也可以用高湯來煮，味道會更鮮美。
2.蔬菜我准備了新鮮香菇、胡蘿卜、玉米粒、花椰菜。
3.香菇洗干淨後切成小丁，胡蘿卜也是切小丁，花椰菜也切成小朵就可以了。
4.到粥煮的粘稠之後，胡蘿卜丁先過油炒一下，炒出紅油之後就盛入粥裡，這樣胡蘿卜素才可以釋放出來。
5.胡蘿卜入鍋後，可以把香菇丁和玉米粒也一起放進粥裡。
6.煮10分鐘左右，就放適量的鹽、雞精、白胡椒粉調味。
7.最後放花椰菜，再煮2-3分鐘，花椰菜變色煮一下就可以了，因為粥的溫度，還會在關火之後慢慢滲入花椰菜中，讓它進一步的成熟。
8.這樣就可以了，好喝的粥可以上桌了。
方法五
材料
玉米(鮮)1個、水2小碗。
做法
1.把玉米須去掉，洗淨。
2.用礤子把玉米粒礤成玉米碎。
3.把玉米碎收到碗中備用。
4.鍋中加兩小碗水，水燒開後再倒玉米碎，防止糊鍋。
5.不停的用勺子攪拌。
6.開鍋後煮上3分鐘即可。
方法六
材料
大米，小米，南瓜，冰糖。
做法
1、南瓜去皮，去瓤，切成小塊，待用。
2、大米和小米混合淘洗干淨。
3、將所有材料倒入高壓鍋中，加適量的水，上蒸汽後，轉小火5分鐘左右。
4、打開高壓鍋後，根據口味調入冰糖，即可。
方法七
原料
紫糯米100克、紅棗7枚，紅豆50克，花生20克、紅糖適量。
做法
1、將所有原材料洗干淨，紅豆和紫米提前8小時浸泡。
2、鍋中加水，放入原料，煮爛即可。
結語：以上就是為您介紹的冬季補腎養生粥做法，你們都學會了吧。這對於喜歡喝粥的人來說，這真是極好的。看了上面介紹的冬季養生粥食譜大全和補腎的食物有哪些，都快試著去做一做吧，多點健康多點快樂。
延伸閱讀：
- 冬天喝什麼粥好 喝這些粥防寒保暖功效強
- 肉末菜粥 健脾養胃效果神了
- 養顏祛斑粥 養顏祛斑粥的制作方法
- 冬季養生粥食譜大全 喝它竟能讓你無病過冬
- 冬季養生粥做法大全 驅寒暖胃就喝它
- 冬日滋補食譜 常吃這些粥防病又養生
