所謂月子餐就是女人生完孩子後的食譜，做月子是對於女人來說都特別重要的一段時間，為此我們也為新媽媽們制定了一系列的月子餐食譜，月子餐30天食譜。下面就讓小編帶著大家一起來看看月子餐食譜和做法吧。
做月子期間，新媽媽們的飲食至關重要，吃的好吃的對才能恢復的更好。
花生豬蹄湯
材料：豬蹄2瓣，花生100克，蔥、姜、料酒各適量，鹽少許。
做法
1、豬蹄斬大塊，飛水，沖淨浮沫。
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄、洗淨的花生、蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇淨剩余的浮沫，小火繼續煮兩三個小時。
3、撒少許鹽調味，出鍋即可。
麻油豬肝
材料：豬肝500克，老姜一塊，黑麻油，米酒適量。
做法
1)豬肝洗淨，切片備用。
2)老姜連皮切片。鍋加熱後，倒入麻油，加入姜片，煎到呈淺褐色撈出。
3)豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至沒有酒味，再將豬肝回鍋即可。
小米粥的做法
材料：小米，冷水。
做法
1.米洗淨，冷水燒開後放入小米;
2.煮開後，改小火煮;
3.待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。
冬瓜排骨湯
用材：排骨准備500克、黨參10克、不削皮冬瓜500克。
方法：排骨過水後加入黨參加1000ML水煮，快熟時放入冬瓜、
眉豆木瓜雪耳煲鲫魚
材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鲫魚1條、脊骨500克、生姜10克、豬肉500克、食鹽10克、雞精5克。
營養分析：此湯具有健脾調中，利水消腫之功效。
制作過程
1先將木瓜去皮切塊，去籽，鲫魚破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。
2砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨 鲫魚 豬肉過水。
3砂煲一個，放入脊骨、豬肉、鲫魚、姜、眉豆、木瓜、雪耳、加入清水。中火煲2個小時後調入食鹽，雞精即可食用。
以雞、鴿子、鹌鹑、甲魚、田雞、羊肉各種湯為主
用材：當歸10克、黃芪10克、生姜10克、各種肉類500克。(可選加花生米、杏仁、蓮子)
方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉最佳)放鍋煮2個小時以上，吃肉喝湯。
炒蔬菜應加入少量菌類食品。
作用：治盜汗、四肢疼痛、健脾胃。
炒蔬菜應加入少量菌類食品。
結語：以上就是為您總結的內容了，通過上文大家知道媽媽們在坐月子的一個月吃哪些食物好了吧。媽媽們坐月子時一件非常重要的事情，媽媽們要恢復體力，補充營養是必要的。坐月子要注意少吃多餐、葷素搭配，營養豐富、清淡適宜，易消化的食物為主。大家也趕緊試試吧。
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