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 養生減肥菜 2017/2/22

涼拌豇豆的做法大全 教你制作美味豇豆

  豇豆,就是人們所說的角豆。有健脾補腎、利尿除濕的功效。人們一般都比較喜歡涼拌豇豆,因其口感爽脆、蒜香濃郁、酸甜可口,可謂百吃不厭。想知道涼拌豇豆都有哪些做法嗎?那就一起來看看吧。

豇豆有健脾補腎、利尿除濕的功效

  做法一

  材料

  豇豆一把(半斤),蒜4枚,鹽適量,牛肉粉2g(或雞精,味精代替),橄榄油適量,熟花生仁適量。

  做法

  1、豇豆去除2端,洗淨後切成小段。

  2、鍋中准備適量的水,燒開後,放入豇豆,撒3g左右的鹽。以及數滴橄榄油。煮至熟。

  3、煮熟的豇豆立馬撈出,在涼水下面沖至涼透,然後撇去水分。

  4、再加入冷開水過一遍豇豆,瀝去水分。

  5、豇豆中撒2g鹽+2g牛肉粉。

  6、然後帶上一次性手套,輕輕的抓勻,讓其均勻入味。

  7、鍋中放入適量橄榄油,爆香拍碎的蒜瓣。

  8、乘熱將蒜油倒在豇豆上,上下掂幾次,冷卻後,入冰箱冷藏2小時再食用。

乘熱將蒜油倒在豇豆上,上下掂幾次

  做法二

  材料

  豇豆,白糖,雞精,蒜茸,小紅椒,鹽,鎮江香醋,辣油,香油。

  做法

  1、豇豆摘去兩頭洗淨後切成四厘米左右的段。

  2、燒開一鍋水,將切好的豇豆入鍋氽熟,然後倒出過涼濾水。  

  3、取一大點的容器,將濾去水的熟豇豆放入。

  4、加入鹽、一點點白糖、適量雞精、蒜茸和切碎的小紅辣椒(不吃辣可不加,還可以加些白的熟芝麻)。

  5、適量鎮江香醋充分拌勻,然後加入適量香油,少許辣油,拌勻即可裝盤享用了。

適量鎮江香醋充分拌勻,然後加入適量香油

  做法三

  材料

  豇豆500克,干辣椒段15克,大蒜籽15克,精鹽3克,味精2克,胡椒粉1克,李錦記蒸魚豉油10克,香蔥(切末)5克,色拉油適量。

  做法

  1、把豇豆洗淨後,撕去筋絡後,摘成4厘米長的段入燒至五成熱的油鍋中炸至表皮起約皺並熟透時,撈出控油備用。

  2、鍋留底油,下干辣椒段、大蒜籽(切碎)用小火煸出香味,與炸好的豇豆及各種調味料拌勻即成。

  特點

  香辣可口,蒜香濃郁。

  做法四

  材料

  豇豆、木耳、醋、白糖、精鹽、味精、麻油、蒜末。

  做法

  1. 將豇豆去根洗淨,切成寸段。將蒜頭去皮洗淨,剁成蒜末備用。

  2. 木耳泡發,去蒂切塊。

  3. 坐鍋點火,加入適量清水燒沸。加一勺鹽,倒入豇豆和木耳,蓋鍋煮5分鐘這樣,用漏勺撈出瀝干。

  4. 將豇豆和木耳倒入盤中,加上蒜末,再加入醋、白糖、精鹽、味精、麻油適量,拌勻即可食用。

將豇豆和木耳倒入盤中,加上蒜末

  結語:以上就是為您介紹的涼拌豇豆的做法大全,是不是都垂涎欲滴,准備躍躍欲試了呢?那就趕快行動起來吧,為自己為家人做一道清爽可口的涼拌豇豆吧,那麼多種做法,總有一種適合你。