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 養生減肥菜 2017/2/24

七秘制涼拌招牌菜

  香柚拌大蝦

  材料:鮮活基圍蝦、柚子、香菜、紅辣椒、橄榄油、味噌醬

  做法:

  1、基圍蝦入開水鍋,一滾後撈出,放涼後剝去身子部份的外殼,只留頭尾;柚子去皮去核,撕碎;香菜切碎;紅椒切細條。

  2、味噌醬用橄榄油澥稀。

  3、將蝦、柚子、放入大碗,加入拌好的醬料拌勻,再加入香菜、紅椒略拌即可。

  韭菜拌小魚

七秘制涼拌招牌菜

  材料:魚罐頭、韭菜

  做法:

  1、韭菜洗淨,整段焯水(一焯即出)後撈出改切小段。

  2、將罐頭小魚倒入,拌勻即可。

  炝拌翠筍絲

  材料:莴筍、蒜泥、花椒、鹽、雞精、辣椒油

  做法:

  1、將蒜泥入在小碗中,另取鍋內熱油,六成熱時,下入六七顆花椒,小火煸出香味後,撈出花椒,將熱油澆在蒜泥上。

  2、將莴筍去皮切細絲放入碗中,加適量的鹽,抓腌一下並擠去多余水份,加入雞精、辣椒油,再將1中的蒜泥連油一起倒入,拌勻即可。

  薄荷水乳酪拌番茄

  材料:番茄、薄荷葉、水牛乳酪、橄榄油、黑胡椒粒

  做法:

  1、番茄洗淨切片,水牛乳酪切片,間隔碼放。

  2、將新鮮薄荷葉用手揪碎,撒上,倒入橄榄油,吃時拌入現磨黑胡椒粒即可。

  酸奶酪法棍沙拉

  材料:法棍、西紅柿、鮮口蘑、洋蔥、香菜、黃油、酸奶酪沙拉醬

  做法:

  1、西紅柿、鮮口蘑、洋蔥、香菜分別洗淨,西紅柿、鮮口蘑、洋蔥切半公分見方的小塊(呵呵,個別筒子別又拿尺子量啊!),香菜切碎。

  2、將切好的材料混合均勻放入保鮮盒入冰箱冷藏一下。

  3、將法棍斜切成厚片,一面塗上黃油,置烤箱中,塗黃油的一面朝上,180度,烤7分鐘取出。

  4、將2中的材料拿出,加入酸奶酪沙拉醬拌勻,分別置於法棍片上,擺盤即可。

七秘制涼拌招牌菜

  紅酒醋浸蘿卜纓

  材料:蘿卜纓(小蘿卜)、紅酒醋,少許橄榄油

  做法:

  1、將蘿卜纓洗淨,切四瓣,用紅酒醋拌上。

  2、放入冰箱(冷藏)一小時,吃時拌入少許橄榄油即可。

  tip:這是一道很適合女孩子的美食。蘿卜纓(小蘿卜)含有豐富的維C及水分,除了可以消食理氣外,更有潤膚養顏的作用。用紅酒醋浸泡完的蘿卜纓,單顏色就漂亮得叫人食欲大開。

  豉油拌豆腐

  材料:內脂豆腐、皮蛋、紅椒、香蔥、(要是有一點干果碎更好)、蒸魚豉油、辣椒油、鹽、雞精,少許麻油。

  做法:

  1、皮蛋切碎、紅椒切小圈、香蔥切碎。

  2、將上述食材放入豆腐中,調入所有調料,吃時拌勻即可。