絲瓜是我們餐桌上常見的食材了，絲瓜有清涼、利尿、活血、通經、解毒之效，一直以來深受人們的喜愛。絲瓜炒肉是夏天必備的家常菜，主要原料是絲瓜、排骨肉，工藝是炒，制作簡單，口味清淡。那麼絲瓜炒肉到底怎麼做呢?接下來就和小編一起去看看吧。
食材主料
絲瓜500g、醬肉250g、油適量、鹽適量、蔥適量、蒜適量、姜適量、醬油適量、蚝油適量。
制作步驟
1、絲瓜洗淨控干。
2、自制燒肉解凍。
3、燒肉切薄片。
4、絲瓜去皮切滾刀塊。
5、蔥姜蒜切好備用。
6、上鍋熱油。
7、放入少許蔥和辣椒段。
8、倒入絲瓜塊。
9、翻炒至變色。
10、放入燒肉片。
11、翻炒後加少許醬油。
12、放入少許鹽。
13、少許蚝油。
14、撒入蔥末蒜末姜末，翻炒兩下即可。
小貼士
剛開始炒絲瓜時如果鍋干可加入少許水，以防巴鍋，炒至過程中絲瓜出水後可不再添加水。絲瓜易熟，可且較大的滾刀塊。
食用價值
營養豐富
絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。每100克含蛋白質1.4～1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3～4.5克，粗纖維0.3～0.5克，灰分0.5克，鈣18～28毫克，磷39～45毫克，核黃素0.03～0.06毫克，尼克酸0.3～0.5毫克。抗壞血酸5～8毫克。
絲瓜果實含三萜皂甙成分：絲瓜甙，3-O-β-D-吡喃葡萄糖基齊墩果酸，還含丙二酸、枸橼酸等脂肪酸，瓜氨酸等。此外，在絲組織培養液中還提取取一種具抗過敏活性物質瀉根醇酸。
絲瓜絲瓜中含的維生素B1防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。故絲瓜汁有“美人水”之稱。
功效
1、抗壞血病
絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症。
2、健腦美容
由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康;絲瓜籐莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
3、抗病毒、抗過敏
絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用，感染病毒前注射Lo43，保護率可達60%～80%在絲瓜組織培養液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。
結語：以上就是為您總結的內容了，通過上文大家知道絲瓜炒肉的家常做法了吧。絲瓜炒肉是一道比較簡單的家常菜，按照上文的方法，相信大家也可以做出美味的絲瓜炒肉哦。絲瓜炒肉不僅味道鮮美，還有很多的營養物質，對我們的健康有非常大的好處哦，趕緊來試試吧。
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