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 養生減肥菜 2017/2/22

自制豌豆黃

  把干豌豆洗干淨,然後在豌豆中注入兩倍半的水。

  讓豌豆在水中浸泡4小時以上,豌豆浸泡的時間越長,豌豆就越容易蒸軟爛。

  夏天泡豌豆的話最好放到冰箱裡。

  把泡好的豌豆連同水一起放到一只大碗中放到蒸鍋裡,大火上汽後蒸25-30分鐘。

自制豌豆黃

  關火之後再焖五六分鐘再揭開鍋蓋用勺子將蒸軟的豌豆碾碎。

  把碾成泥的豌豆放入攪拌機中放入白砂糖,再用攪拌機攪拌一下將沒有碾碎的豌豆絞碎。

  豌豆泥會比較粘稠,用攪拌機攪一會兒用筷子拌一下,再繼續攪拌不用攪拌機也可以用密網過篩。

  糖的量可以根據自己的喜好添減200克干豌豆配80克糖,我覺得味道正好,不算甜。

  取一個飯盒,用橄榄油在飯盒內塗抹均勻。

自制豌豆黃

  如果家裡沒有橄榄油可以用普通的色拉油燒熱放涼後塗抹。

  不建議用花生油,味道比較重,會搶掉一些豌豆的香味。

  把豌豆泥倒入塗過油的飯盒中。

  用勺子抹平待豌豆黃放涼後放入冰箱冷藏6小時以上。

  把冷藏定型的豌豆黃倒扣切成小塊就可以享用了。