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 養生減肥菜 2017/2/21

茼蒿的家常做法 經常吃能降壓補腦

  茼蒿又叫菊花菜,茼蒿的營養價值很高,有降壓補腦的作用,它有著獨特的清冽的味道,而茼蒿的家常做法也很多,小編從茼蒿的做法大全中挑選了一些做法來供大家參考,一起來看看吧。

  經常食用茼蒿,對記憶力的減退也有著一定的作用,它和蛋類、肉類一起制作的時候,更是加強了人們對維生素A的吸收,不僅如此,茼蒿還有著其他的功效。到底茼蒿還能與什麼一起呢,一起來看一下。

  清炒茼蒿菜

  色綠油亮,鮮嫩清香。

  材料

  主料

  茼蒿400克。

主料茼蒿400克

  調料

  植物油40克,鹽2克,白砂糖5克,味精1克,香油5克。

  做法

  1.首先將事先挑選好的新鮮的嫩茼蒿菜去除根部以及其他的和質,用清水清洗干淨,並瀝干水分。

  2.將炒鍋置大火上燒熱,迅速煸炒,炒至顏色變深綠,菜變軟時加入白糖、味精,炒勻即可出鍋裝盤,淋上香油,趁熱上桌供食。

  蚝油茼蒿

  最近很喜歡把蔬菜蒸來吃,什麼菜都放鍋裡蒸蒸——無菜不蒸,覺得這樣的做法能保持蔬菜的原汁原味。最主要的是能很大程度上保存蔬菜的各種營養成份,避免營養大量流失。而且蒸出來的蔬菜的湯汁鮮美且損失較少、鮮香清爽的味道,很好吃滴。

  材料

  茼蒿1把,大蒜2瓣,蚝油0.25小匙,鹽0.25小匙,雞精0.125小匙,清水適量。

茼蒿1把,大蒜2瓣,蚝油0.25小匙

  做法

  1.將精心挑選好的茼蒿用清水清洗干淨後整齊的碼放到盤子裡,同時將大蒜切成粉末狀撒在准備好的茼蒿上。

  2.碗內加蚝油、鹽、雞精、用適量清水調成汁淋在茼蒿上。

  3.開火,待鍋開後把茼蒿放入蒸鍋內,大火蒸5分鐘取出。

  涼拌茼蒿

  材料

  主料

  茼蒿250克。

  調料

  香油10克,生抽10克,醋5克,芥末油5克,鹽3克,味精3克,孜然5克,五香粉5克,白皮大蒜10克。

  做法

  1.將茼蒿擇洗干淨,切成段。

  2.將茼蒿加入精鹽、味精、子然粉、五香粉、芥末油、醋、生抽、香油、蒜末拌勻即可。

  蒜蓉拌茼蒿

  材料

  蒜蓉,茼蒿,花椒油,鹽,醋,蒜末,芥末油。

  做法

  1.首先先把茼蒿在沸水裡焯一下,然後撈出浸在冷水裡。

  2.切成小段後用花椒油,鹽,醋,蒜末,芥末油拌勻。

  茼蒿蛋餅

  材料

  1.茼蒿一小把150,洗淨備用。

  2.雞蛋2個,中筋面粉1/2杯,鹽2/3茶匙,白胡椒1/6茶匙,雞粉1/4茶匙,水1/2杯。

雞蛋2個,中筋面粉1/2杯,鹽2/3茶匙

  3.香油1茶匙。

  4.橄榄油或其他素油4大匙。

  注意

  1杯=240毫升,1大匙(1T)=15毫升,1茶匙(1t)=5毫升。

  做法

  1.大號湯鍋裝大半鍋水,置爐上開大火,燒開。放入茼蒿燙10秒,撈出瀝水後,切小丁放一盆裡,然後放入所有2料,攪拌均勻。然後放入3料香油拌勻。

  2.不粘鍋置爐上開中火,放入1大匙油,油熱放入四分之一的面糊,兩面煎黃即可,趁熱食。

  茼蒿拌香干

  材料

  茼蒿一包,香豆腐干7-8塊。

茼蒿一包,香豆腐干7-8塊

  做法

  1.茼蒿洗干淨後用熱水汆一下,豆腐干也下熱水過一下,去掉些豆腥味道。

  2.把茼蒿擠去多余水分,切碎,豆腐干也切碎丁。

  3.然後加一勺麻油,一勺橄榄油,鹽,糖少許拌勻即可。

  結語:我們都知道茼蒿的營養價值,但是對於茼蒿的家常做法卻不是很了解,通過以上茼蒿的做法大全的介紹,相信大家對茼蒿的做法都有了一定的了解,是涼拌呢還是炒著吃,就看你自己了。

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