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 養生減肥菜 2017/2/22

素菜的做法大全家常 素食給你綠色健康

  現在的生活裡我們都是喜歡吃葷的,只有那些非常愛養生的才喜歡吃素食,素食有時候比葷的的還好吃,素菜的營養價值很高的,好多素菜非常有營養的,大家不妨試試吧。那麼,下面就由小編來為大家好好介紹一下素菜的做法吧。

  干煸杏鮑菇

干煸杏鮑菇

  用料:杏鮑菇300克、花椒10克、蚝油1大勺、香油1小勺、白糖1小勺、干辣椒10克、食鹽1/2小勺、生抽1大勺、雞精1/2小勺、蔥1段、姜2片、蒜3瓣、花生10克、芝麻10克、植物油50克。

  1、准備原料;

  2、花生切碎和芝麻在鍋中干炒成熟;

  3、杏鮑菇用手撕成細絲,粗細根據個人喜好,喜歡有嚼頭的就粗一點,撕出來的絕對要比刀切的好吃;

  4、微波爐加入4分鐘,瀝干水分,目的是為了使杏鮑菇初步成熟,也除去多余水分,也可以焯水後瀝干水分;

  5、干辣椒切碎,蔥1小段,蒜3瓣,生姜2片,改刀成片;

  6、鍋燒熱後倒入少許油,將沒過鍋底即可;

  7、倒入杏鮑菇大火煸炒,炒到表面焦黃即可倒出來備用,全程大火,杏鮑菇比較耐炒不用擔心會糊掉;

  8、鍋中再次到少許油,小火炒香花椒,小火煸炒出香味即可,如果為了吃的時候方便可以撈出花椒;

  9、花椒出香味後倒入干辣椒和蔥、姜、蒜,這時候放入蔥、姜、蒜不會糊掉;

  10、倒入炒好的杏鮑菇,快速烹入醬油1大勺翻炒均勻,這時候鍋很熱,烹入醬油香味會立刻釋放出了;

  11、這時候火關小,加入1小勺糖,鹽和雞精各1/2小勺,再放上1大勺蚝油,如果火大了,醬油會糊掉;

  12、開大火把調料翻炒均勻,淋上香油一小勺,最後出鍋前撒上干炒過的芝麻花生碎炒勻即可出鍋。

  虎皮青椒的做法

虎皮青椒的做法

  用料:尖椒8個、蒜2瓣、香醋15毫升、白糖15克、生抽5毫升、色拉油15毫升、食鹽適量

  1、將青椒洗干淨,把蒂部切掉,用小刀挖掉籽,大蒜拍破後去皮,切成碎末;

  2、將生抽、白糖、香醋、鹽放入碗裡混合均勻成調料汁備用;

  3、鍋中倒入油,中火加熱至4成熱後,將青椒排放鍋中入,用鍋鏟輕輕按壓青椒,並不時的將青椒翻面,使之均勻的受熱,青椒兩面表皮都煸出皺紋;

  4、將青椒撥到鍋頭的一邊,放入蒜末煸香,倒入步驟(2)的調料汁,翻炒入味,待湯汁收濃稠時即可盛入盤中。

  辣炒什錦藕丁

辣炒什錦藕丁

  用料:藕1節、火腿100克、柿子椒1個、紅椒1個、豆腐4塊、豆豉辣醬30毫升、醬油15毫升、食鹽3克

  1、青紅椒去蒂去籽洗淨後切成丁,火腿切丁,豆腐干切丁,蓮藕去皮洗淨後切丁;

  2、炒鍋燒熱後倒入油,待油7成熱時,倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘,至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘;

  3、調入老干媽辣醬,醬油和鹽翻炒均勻後,倒入火腿丁,青紅椒丁,再繼續翻炒1分鐘即可。

  紅燒冬瓜

  用料:冬瓜300克、細香蔥1根、生抽5克、老抽5克、食鹽3克、白糖3克、植物油2湯匙

  1、冬瓜去皮去瓤,切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些,最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感);

紅燒冬瓜,冬瓜煮爛入味後,大火收汁

  2、植物油鍋燒熱後,下入冬瓜翻炒;

  3、炒到冬瓜的邊角微黃;

  4、調入生抽、老抽、鹽和白糖,以及適量水,蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多,冬瓜本身也會出水);

  5、冬瓜煮爛入味後,大火收汁,出鍋前撒上蔥花。

  結語:通過上述的講解,大家應該知道了好多關於素菜菜譜的相關知識,大家一定要好好嘗一下,還是非常不錯的,今天小編帶給大家的素菜的方法還是非常好吃的,大家可以借鑒一下的。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。