减肥食谱网 >> 減肥食譜 >> 養生減肥菜 >> 鐵板燒菜譜 不一樣的制作方法
 養生減肥菜 2017/2/21

鐵板燒菜譜 不一樣的制作方法

  鐵板燒很多人第一時間想到的就是燒烤、鱿魚,其實鐵板燒不止這兩樣,還有很多東西可以做鐵板燒,做出來的味道也非常的鮮美,那麼鐵板燒的做法大家知道嗎?鐵板燒怎麼做比較好吃呢?下面小編就為大家介紹一下鐵板燒的做法配方。

  鐵板牛肉

  材料:牛肉約3兩,洋蔥半個,尖椒半根,紅椒半根,鹽適量,蚝油適量,紅酒少許,玉米油適量,糖少許。

  做法

  1.洋蔥一共半個,其中一半切成絲,一半切成片。絲來墊底,塊來炒制。雙椒切成菱形片。牛肉切條,不用太細,用鹽+澱粉+嫩肉粉+蚝油+少量紅酒腌制15分鐘,讓嫩肉粉發揮出來作用,牛肉會慢慢上勁)。

  2.鍋中倒入適量的油約6成熱的時候,滑入牛肉。

  3.翻炒變色後,盛出瀝干備用。

  4.鍋中加入少許底油,放入蔥頭片,青紅椒片翻炒。

  5.待蔥頭放出香味,菜稍稍變軟放入滑過油的牛肉條,加入少許白糖,鹽調制味道後炒制均勻即可關火。

  6.鐵板中淋上玉米油,放在爐子上點火燒熱。

  7.放入洋蔥絲片刻後,倒入超好的牛肉,此時會濺油,注意防護。

  8.最後上桌前撒上芝麻,放入到木板墊上即可。

  鐵板牛肉

  材料:牛肉,杭椒,大蔥,大蒜,鹽,烹油,鮮貝露,生抽,老抽,生粉。

材料:牛肉,杭椒,大蔥,大蒜,鹽,烹油,鮮貝露,生抽,老抽,生粉

  做法

  1、將牛肉腌制後,將生粉、生粉、生抽、老抽、鹽上醬,

  2、將杭椒大蔥切菱形大蒜切末。

  3、將牛肉下五成油溫滑熟,下大蒜杭椒煸香、給鮮貝露高沒、下牛肉、勾芡、放入燒好的鐵板即成。

  鐵板蝦球

  材料:用料主料:大明蝦1000克配料:青椒絲、紅椒絲、洋蔥絲、黃椒絲調料:番茄沙司、紹酒、白糖、醋、蔥末、姜末、精鹽、芥末、醋辣醬、精煉油、干澱粉。

  做法

  1、油燒熱,蔥、姜末炒香,入番茄沙司、白糖、醋、精鹽、芥末,對成芡汁。

  2、大明蝦去頭尾及殼,去沙線,一開為二,沖洗干淨,入味,拍干澱粉,入六成熱的油鍋中炸至外香脆裡鮮嫩。

  3、多青椒絲、紅椒絲、洋蔥絲、黃椒絲過油至熟,墊底,入蝦球,對入調好的芡汁。

  小訣竅制作關鍵

  大明蝦要除去沙線,掌握好番茄汁的口味。

  鐵板三鮮

  材料:日本豆腐、蝦仁、扇貝丁、鱿魚卷、雞蛋、胡蘿卜、洋蔥、鹽、白酒、蚝油、番茄醬、干澱粉、海鮮醬油。

  做法

  1、蝦仁去除沙線後,和鱿魚、扇貝一起清洗干淨,加一小勺鹽、幾滴白酒腌制,腌制的時間內完成其他工作。

  2、日本豆腐去除包裝、切成塊,在一個小盆裡放適量干澱粉,然後將豆腐放入,輕輕滴顛幾下,使每塊豆腐上都沾上干澱粉。

  3、鍋中油燒成六七成熱,轉中火將豆腐下鍋炸,炸至表面金黃、外殼硬脆即可出鍋瀝油。

  4、另起一鍋燒開水,將腌制好的蝦仁等下鍋焯熟,撈出瀝干水分,洋蔥和胡蘿卜切小碎丁,少許干澱粉用清水化開攪勻成水澱粉。

  5、炒鍋中放少許油,將洋蔥和胡蘿卜丁下鍋煸香,分別加入一勺蚝油、番茄醬和海鮮醬油調味,然後將水澱粉倒入,用鏟子翻炒均勻成微稠的湯汁,將焯好的蝦仁等放入翻炒,然後放入玉子豆腐翻炒均勻。

  6、鐵板上倒少許油,油熱後將雞蛋打入,雞蛋七成熟時,將炒好的菜倒在鐵板上,關火即可。

  鐵板豬肝

  材料:豬肝,洋蔥,蔥,姜,植物油。太白粉,醬油,胡椒粉,糖,米酒,味精,麻油。

  做法

  1、洋蔥切條、蔥切斜段、姜切成屑、豬肝切片備用。

  2、豬肝放入滾水中燙5秒鐘,顏色一變即撈出,過水冷後,加料腌10分鐘。

  3、先以小火炒香洋蔥、蔥段及姜屑,再放入豬肝片改大火炒,再加佐料拌炒均勻即可鏟入以燒熱的鐵盤食用。

  鐵板面

  材料:面條250公克,洋蔥絲50公克,雞蛋1顆,沙拉油2小匙,磨菇醬180cc,水60cc。

材料:面條250公克,洋蔥絲50公克,雞蛋1顆,沙拉油2小匙,磨菇醬180cc,水60cc

  做法

  1.平底鍋以大火燒熱,加入沙拉油,打入雞蛋以中火煎至蛋白定型,再改小火煎至個人喜好的熟度,即以鏟子小心盛盤(不弄破蛋黃)備用。

  2.另取一平底鍋以大火燒熱,加入沙拉油,以小火爆香洋蔥絲,再加入面條與水以大火拌炒至略微收汁,即鍋盛入作法1的盤內並淋上磨菇醬,食用前拌勻即可。

  鐵板豬手

  材料:豬手1000克。調料八角、桂皮各5克,色拉油100克,精鹽5克,味精3克,姜、蔥、蒜瓣各5克,白糖120克,辣妹子醬15克,雞精5克,十三香3克,高湯1000克,干椒3克,美極醬油5克,洋蔥絲、青、紅鮮椒各10克。

  做法

  1、先將豬手去毛刮洗干淨,切成兩半,然後切成長6厘米見方的塊,入沸水中大火氽5分鐘撈出待用,白糖入三成熱油中小火熬成糖色。

  2、炒鍋置火上,放入色拉油100克燒至六成熱,依次下八角、桂皮、生姜、辣妹子、蔥、蒜瓣、干椒大火煸炒出香味,加入高湯,然後放入糖色、十三香、精鹽、味精、美極醬油、雞精調好味燒開。放入斬成塊的豬手,小火煨1個半小時至豬手軟糯(可用筷子插幾下)。

  3、鍋放色拉油燒至六成熱,放洋蔥絲、青、紅椒片下鍋大火爆香,加入煨好的豬手炒幾下裝入燒至180℃左右的鐵板上即成。

  小訣竅特點

  豬手上桌時仍能保溫,油而不膩。

  鐵板洋蔥

  材料:洋蔥1顆,青椒30公克,高湯3大匙,紅辣椒少許,黑胡椒醬2大匙,酒1大匙。

  做法

  1.洋蔥、青椒、紅辣椒均切絲,鐵板燒熱備用。

  2.鍋中加1大匙沙拉油,放入洋蔥絲中小火炒約1分鐘後,放入青椒絲、紅辣椒絲、調味料、高湯拌炒約10秒使均勻。

  3.倒入燒熱的鐵板上即可。

  結語:以上就是為大家介紹鐵板燒菜譜的全部內容,相信大家在看完全文之後已經了解了怎麼制作出美味的鐵板燒了吧,小編介紹的是幾款簡單的做法,大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。

延伸閱讀:

  • 香芋西米露 教您做出美味爽口的香芋西米露
  • 烤肉拌飯的做法 米飯與烤肉的完美搭配
  • 炝拌土豆絲的做法 這樣吃很有營養
  • 青椒肉絲的做法最正宗的做法 真的很好吃
  • 八寶粥的做法 養生健美的食品
  • 烤肉拌飯 營養美食很誘人