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 養生減肥菜 2017/2/21

什錦菜 健康又美味的食物這樣做

  什錦菜相信大家都吃過,清熱去火,營養價值高,老少皆宜,深受百姓的喜愛。那麼大家知道什錦菜的做法嗎?涼拌什錦菜的做法又有哪些呢?今天小編就帶領大家去了解一下。方便大家在家裡制作。

  什錦菜的做法很簡單,方法也是簡單易學。下面小編就介紹幾種制作什錦菜的方法給大家吧。

什錦菜的做法很簡單,方法也是簡單易學

  做法一

  主料

  豌豆(煮)100克、胡蘿卜100克、玉米100克、食鹽適量、小蔥適量、橄榄油適量。

  做法

  1、准備好食材。

  2、蔥切蔥花。

  3、鍋內入水,將菜粒焯燙一下。

  4、鍋內倒適量橄榄油。

  5、爆香蔥花。

  6、倒入菜粒翻炒幾分鐘。

  7、調入適量鹽。

  8、拌勻出鍋。

  做法二

  主料

  鮮蘑(半盒)、黃瓜(一根)、胡蘿卜(半個)、雞蛋(一個)、辣椒(2個)、青豆(半碗)。

  步驟

  1、把鮮蘑清洗干淨。

  2、把配菜切好,雞蛋打散,蔥、姜 、蒜切碎備用。

  3、鍋燒熱、放油、把雞蛋炒熟、盛入小碗。

  4、炒鍋燒熱、放一勺油、炒蔥、姜、蒜末。還有辣椒和胡蘿卜。翻炒。

  5、再加入蘑菇片、快炒。加鹽和海鮮醬油。

  6、最後加雞蛋,黃瓜、青豆和調料、快炒出鍋。出鍋前撒點米醋和魚油。翻拌均勻。

  做法三

  主料

  藕半根、木耳(水發)一小把、莴筍一根、荷蘭豆二兩、大蔥8cm一段、干辣椒2根、芝麻5克、鹽1克、雞精2克、生抽2ml、香油少許、油10克。

  做法

  1、所有食材清洗干淨。

  2、首先將莴筍片放在一個碗中,加入少許鹽殺湯,腌制10分鐘,將殺出的湯倒掉。

  3、煮一鍋滾水,燙熟荷蘭豆,荷蘭豆只需要稍微燙一下即可,撈出後過涼水,隨後瀝干水分備用。

  4、同樣方法將藕片煮熟,瀝干水分備用。

  5、木耳煮熟瀝干水分備用。

  6、將殺過湯的莴筍片,以及煮熟的荷蘭豆,木耳和藕片放在一個大盆中。

  7、下面開始做涼拌的蔥油調料。

  8、鍋中將油燒熱,將辣椒掰碎放入,小火微煎,待出香味即可。

  9、將蔥末放入,同樣小火微煎,煎至蔥香四溢。

  10、最後將芝麻撒入鍋中,微煎少許即可,蔥油就制作好了。

  11、將制作好的蔥油放入步驟6的蔬菜中。

  12、隨後加入鹽,雞精,生抽,香油調味。

  13、攪拌均勻裝盤即可食用。

  做法四

  主料

  菜花1個、胡蘿卜適量、芹菜適量、木耳適量、花生仁適量、鹽適量、味精適量、香油適量。

  步驟

  1、菜花、胡蘿卜、芹菜、花生仁、木耳、將木耳、花生仁用水提前泡開。

  2、鍋中放水、花椒、大料、花生仁、將花生仁煮熟。

  3、花菜切小塊、芹菜切段、胡蘿卜切成片、木耳撕成小塊。

  4、鍋中放水,水開放入菜花焯水。

  5、再放入芹菜焯水。

  6、最後放入木耳、胡蘿卜焯水。

  7、將焯過水的菜花、芹菜、胡蘿卜、木耳放入涼水中過涼。

  8、將菜花、胡蘿卜、芹菜、木耳放入碗中,再放入鹽、味精、香油拌勻即可。

  做法五

  主料

  西芹(適量)、西蘭花(適量)、菜花(適量)、藕(適量)、銀耳(適量)、黑木耳(適量)、紫甘藍(適量)、煮好的五香花生米(適量)。

  步驟

  1、銀耳,黑木耳泡發撕小朵,各種蔬菜切段,切片,切小朵,切絲。

黑木耳泡發撕小朵

  2、分別飛水後馬上過涼水,放到一個盆內。

  3、鍋內加花生油,加入花椒粒,由於考慮到孩子要吃,沒有加辣椒。

  4、將花椒油潑到菜上,加入鹽拌勻後加入煮好的花生米。

  5、拌勻後就OK了,也可以直接加鹽,芝麻油拌勻,吃著也很爽口。

  做法六

  主料

  黃豆芽、水芹、豆干、千張、胡蘿卜、鹽白糖、雞精、生抽、香油。

  做法

  1、食材:黃豆芽洗淨。

  2、滾水焯好,撈起瀝干水份。

  3、水芹洗淨。

  4、水芹滾水焯好,撈起瀝干水份。

  5、水芹涼白水沖過。

  6、水芹擠干水份切段。

  7、千張、豆干。

  8、豆干切條。

  9、千張切條滾水焯好,撈起瀝干水份。

  10、胡蘿卜洗淨刨絲。

  11、熱油快炒胡蘿卜豆干關火。涼涼。

  12、把黃豆芽、水芹、千張、豆干、胡蘿卜加鹽、白糖、雞精、少量生抽、多加點香油帶好一次性手套拌勻。如喜歡醋或辣都可以加進去。

  結語:以上就是小編為大家帶來的關於什錦菜文章的全部內容,現在大家對我上文所介紹的幾種做法是不是了解了呢?還等什麼,趕快行動吧,為自己和家人做一份美味可口的美食嘗嘗吧。

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