胸前豐滿的女人們招搖過市，而胸部小小的卻不敢穿比基尼，不敢穿漂亮的V領長裙？為什麼有時候胸部沒有豐滿，反而多了贅肉？難道等第二年，還要繼續這樣令人不滿的狀況嗎？
今天你可以大飽口福了，重點是它們還有豐胸的功效哦。
美乳需要營養
除去遺傳因素為最大主因外，均衡攝取營養是胸部豐滿堅挺的基礎。發育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定胸部的大小。但偏偏許多女性為了減肥，刻意地節食，常常這也不吃、那也不吃，營養匮乏了，當然胸部也會跟著縮水。所以要想有豐滿堅挺的胸部，就一定要先從營養的補充入手。
如今市場上有許多豐胸產品，但都不如食療來得方便和安全。不過雖然健胸的食物很多，但要注意全面營養的攝取，多吃含蛋白質多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類、豆類。請記住維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。還有蛋白質和脂肪能增進胸部海綿體膨脹，也有很好的豐胸功效。
豐胸食譜 美麗的玫瑰牛柳
用時：15分鐘
用料：
橄榄油10ml、牛柳150克、洋蔥50克、番茄醬20克、糖10克、白醋10克、鹽2克、玫瑰1朵
熱量約800千卡
做法：
牛柳切片放盆中，用糖、鹽腌制10分鐘備用。
鍋中加橄榄油，炒熟洋蔥圈裝盤襯底。
將腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋蔥圈上備用。
熱鍋再放入少許油，用番茄沙司、醋、檸檬汁和糖、鹽調制成味汁，出鍋澆在牛柳上。
玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周圍即可。
營養指南
這道菜肴不但秀色可餐，口感豐富鮮美，更含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌，有助於胸部脂肪細胞吸收營養，也對養血生肌、美化肌膚、健美身材大有幫助。
不只是牛柳，你可以挑一塊好牛肉做成你愛吃的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉餡餅等。
玫瑰如果有最好，沒有可以選擇不放。
豐胸食譜 美味的蝦仁雞蛋羹
用時：15分鐘
用料：
雞蛋2個、熟肉末20克、蝦仁20克、木耳5克、小紅辣椒5克、鹽5克、香蔥3克、芝麻油（香油）5克
熱量約250千卡（1～2人份）
做法
將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻;木耳用水泡發後剁碎，小紅辣椒剁碎。
把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌。
將蛋液放入蒸籠，水開後繼續蒸10分鐘。
蛋羹蒸好後，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
營養指南
雞蛋和芝麻油（植物油）是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調理經期，非常適合早上或者晚上食用。
其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸效果。
記住人一天吃兩個雞蛋就夠了。
如果不喜歡吃肉末或者您吃素，完全可以不放。
輔助鍛煉促進豐胸進程事半功倍
補充均衡營養的同時，也不要忘記加強胸部肌肉鍛煉：如適當做些擴胸運動，俯臥撐或擴胸健美操等，會讓你的豐胸進程事半功倍。所以每天5～10分鐘的胸部鍛煉會讓你有驚喜的發現。
