海帶大家應該都吃過，最經典的海帶吃法就是海帶燒肉，那大家還會其他的海帶做法嗎?知道海帶都有哪些營養價值嗎?今天就跟著小編一起去看看海帶的對我們人體的好處吧。
海帶的做法
一、海帶豆腐湯
材料
凍豆腐(或北豆腐)200克，海帶結50克，蘑菇50克，姜2片
做法
1、凍豆腐塊擠干水份，海帶結洗淨，蘑菇洗淨撕成小片
2、鍋中油燒熱後，放入凍豆腐，略煎一會
3、煎至豆腐表面有些發黃後，倒入水、海帶結、姜片
4、煮至水開後，轉小火煮30分鐘，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮
5、出鍋前撒鹽即可。
二、海帶結蘿卜排骨湯
材料
排骨，干海帶結，白蘿卜，姜片，料酒，鹽
做法
1.干海帶結提前泡發洗淨。
2.白蘿卜去皮洗淨切塊備用。
3.排骨切塊洗淨，入沸水汆燙一下撈出。
4.鍋內到滾水，放入排骨，姜，料酒大火燒開轉至小火慢炖一小時左右。
5.在將海帶結和白蘿卜放入，大火燒滾，轉小火繼續炖20-30分鐘。
6.最後加適量鹽調味。
三、海帶絲小炒
材料
海帶絲，胡蘿卜，洋蔥，火腿
做法
1. 海帶絲切段;胡蘿卜洗淨切絲;洋蔥去外皮洗淨，切絲;火腿切絲.
2. 炒鍋入油，五成熱時下蔥姜蒜爆鍋，倒入洋蔥先煸炒，再下胡蘿卜絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒.
3. 最後調入鹽，少許生抽，1匙香醋，炒勻出鍋
四、芝麻海帶→→→
材料
海帶300克、白芝麻2大匙
調味料
醬油2大匙、鹽、糖1大匙、水3大匙、麻油少許
作法
1.將芝麻洗淨，用干鍋炒香或用烤箱烤熟後，盛出放涼備用。
2.海帶加水(蓋過海帶)煮沸後，撈起瀝干水分。
3.加入調味料及海帶煮至汁收干，撒上芝麻即可。
五、海帶燒肉
干海帶，用水泡了一夜後，洗淨泥沙，再入開水鍋裡煮上三分鐘(干海帶在運輸儲存過程中表面會粘附不少髒東西，一定要入開水鍋煮一煮殺菌)，撈出過冷水。然後打成海帶放置一旁備用。
排骨洗干淨瀝干水分，用點鹽稍微腌制一下入味。因為過會要用油先炒排骨再加水來炖，後加鹽味道不容易進到排骨裡頭去。所以先腌一下比較好。
鍋裡燒熱油，先加入蒜片和姜片，稍稍炒出香味，加入排骨，噴點料酒，用中火炒到排骨變色，再加海帶翻炒兩分鐘。
鍋裡注入高湯或者清水，加入適量老抽和鹽調味，然後蓋上鍋蓋，用大火將湯汁收干。
湯汁快干時，加點味精翻炒一下，這個純屬個人喜好了，如果選用的是蘑菇等本身已經很鮮美的配菜，自然可以不加了。
擺盤上桌，可以考慮放點蔥花、絲(就象主席做的那樣)裝飾一下。
六、蓮棗海帶
用料
鮮海帶150g、去芯干蓮子50g、去核干紅棗10粒、鹵水汁1湯匙(15ml)、米酒1湯匙(15ml)、美極鮮味汁1湯匙(15ml)、冰糖1湯匙(15g)、香油1茶匙(5ml)
做法
1.海帶用調入少許醋的水浸泡20分鐘後清洗，可去除腥味。干紅棗洗淨，用溫水浸泡20分鐘。干蓮子在沸水鍋中大火煮15分鐘，撈出瀝干水分。
2.處理好的海帶、紅棗、蓮子一起放入炒鍋內，加鹵水汁、米酒、冰糖及1/2碗清水，以大火煮開，再改小火焖25分鐘，湯汁收濃後淋上美極鮮味汁和香油，改大火1分鐘收汁即可
小貼士
1.鹵水汁一般用來炖肉類菜肴，做這道素菜也很便宜，在超市即能買到瓶裝的鹵水汁。
2.海帶是用新鮮海帶扎成，顏色暗綠，味道很鮮美，用泡軟的干海帶是沒有這種效果的。
海帶的營養價值→→→
價值一
海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。
價值三
海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10%。
海帶的功效
1、防治甲狀腺腫
海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;
2、降壓
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓;
3、降脂
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排洩;
4、抑制腫瘤
熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，而且海帶還富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用;
5、提高免疫力
海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調節免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一;
6、降糖
海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的;
7、利尿、消腫
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用;
8、預防心腦血管病
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病;
9、消除乳腺增生
海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患;
10、護發
海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的;
總結：細心的親們會發現，海帶的表層會有白色粉末狀，大家不要覺得這些海帶就不好哦，沒有任何白色粉末的海帶質量是比較差的，所以大家以後在買海帶的時候要多多注意。
