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 養生減肥菜 2017/2/22

新年吉祥菜之年年有余

  年夜飯菜譜——年年有余簡介

  過年餐桌上的必備品,“魚”和“余”諧音,寓意長揾長有,豐衣足食,年年有余!記得年夜飯餐桌上,魚不能吃完哦,這樣才能年年有余。

  今天這道年年有余也叫麒麟桂魚,特點是色彩鮮艷,形如麒麟。鮮香、嫩滑、清淡爽口。年年有余屬於浙江菜譜,主要原料是桂魚;

  工藝是蒸,制作簡單;如果你按此菜譜制作了,無論成功還是暫時失敗都是值得紀念的。

  年年有余的做法

  年年有余的原料:

  桂花魚一條、干冬菇約8朵、火腿肉一塊、上海青8棵

  年年有余的配料:

  姜、蔥、生粉

  年年有余的調料:

  鹽、酒、胡椒粉、蚝油

  年年有余的做法:

  1、魚洗淨斬去頭尾,起出魚肉,將魚肉切厚片,用鹽,酒,胡椒粉略腌。

  2、將魚頭魚尾放滾水中淖一下取出。

  3、干冬菇泡軟對半切開,火腿肉用水泡一下就不會太鹹,切成片。

  4、取一片火腿,一片魚肉,一片冬菇這樣相隔著把材料都在碟子裡碼好,擺上魚頭魚尾和魚骨,放上幾條蔥和姜,放入燒開水的鍋內蒸15分鐘左右取出,揀去姜蔥,倒去多余的水分。

  年年有余的做法

  5、上海青用滾水淖過,擺在魚的旁邊。

  6、用生粉水加少許多蚝油做成芡汁淋在魚上即可。

  溫馨提示:

  1、挑選桂魚的時候不要一味貪大,一般500克左右的桂魚味道最好。

  2、桂魚的背刺上分布著很多毒腺,剖殺時要特別注意和小心。加工可以讓賣魚師傅代勞。

  3、冬菇以天白花菇為極品(背部如天空般白),並非越大越好,大如香信者,大而無當,價錢極低。最好冬菇是不大不小,一啖一個為妙。

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  吃出健康:

  1、桂魚肉味甘性平、無毒,可以益脾胃、補虛勞,具有健脾益腎、助消化、健體強身、增進食欲、防止動脈硬化、降低血壓等功效。

  桂魚肉質細嫩,極易消化,適合兒童、老人食用。鳜魚肉熱量不高,富含抗氧化成分,是減肥者的理想食品。

  2、冬菇含有豐富的蛋白質和多種人體必需的微量元素。冬菇嫩滑香甜,干菇美味可口,香氣橫溢,烹、煮、炸、炒皆宜,葷素佐配均能成為佳肴。

  冬菇還是防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。

 年年有余的益處

  飲食禁忌:

  1、腎功能不全、哮喘、咳血的患者不宜食用桂魚。不可與牛肉同烹調。

  2、冬菇不宜與鹌鹑、驢肉等一起食用。

  川菜——年年有余簡介

  年夜飯中的魚講究“全魚”,就是成菜為整條魚,做法有很多,清蒸、紅燒、干燒、糖醋等等。這道泡菜魚是四川家常名菜,用泡菜來烹調魚,口味酸中帶鮮,既紅火喜慶,又開胃誘人,是很有特色的魚的做法。

  營養價值:草魚 - 又名鲩魚、混子、草鲩、草包魚、草根魚、草青、白鲩。 草魚,魚綱,鯉科,它與青魚是比較相近的魚種,體色則近於... 詳細 所有草魚菜譜所屬菜系:川菜 - 四川菜歷史悠久,在國內外都享有很高的聲譽。

  原  料

  鮮魚1條(500克左右、草魚、鲫魚等)、泡青菜50克、泡紅辣椒50克、蔥花10克、姜末5克、蒜末5克、料酒15克(1大匙)、醬油15克(1大匙)、澱粉10克(2小匙)、醋5克(1小匙)、醬油5克(1小匙)、糖3克(半小匙)、肉湯500克、油。

  川菜中年年有余的做法

  操  作

  1、將魚去鱗、去內髒、去鰓,洗淨,抹干水份,我用的是鯉魚,在魚鰓和魚尾附近魚身處各劃一刀,不用切透,將魚身中間的一條白線抽出(俗稱腥線),另一面相同。若是其它品種的魚,此步驟可省略。

  泡青菜攥干水份,切成細絲,泡紅辣椒切末。炒鍋燒熱,放入足夠多的油(可以將魚淹沒),燒至8成熱,(開始有煙),將魚放入,炸1分鐘左右。

  2、輕輕晃動鍋,讓油接觸魚的各個部分,用鍋鏟將魚翻面,再炸1分鐘左右,撈出,瀝干油待用。5, 將鍋中多余的油倒出,留3大匙油,放入泡紅辣椒末、姜、蔥、蒜末炒出香味,放入料酒。

  3、在鍋中倒入肉湯、醬油燒沸。放入泡青菜絲燒沸。

  4、放入炸好的魚,燒6分鐘左右,不斷用勺子將湯汁澆在魚身上。

  5、將燒入味的魚撈出,擺盤。

  6、鍋內湯汁加醋、糖、少許鹽調味,澱粉加少許水調成濕澱粉,倒入鍋中的湯汁中,離火勾成薄芡。

  7、將勾好芡的湯汁澆在魚身上,用香菜或者蔥花裝飾即可。