目錄：
第一章：7款食譜吃出豐盈美胸
第二章：豐胸四大的按摩方法
第三章：豐胸失敗的5大元凶
第四章：警惕豐胸6大禁忌
編者按：豐胸是主要依靠外力手段對乳房進行塑造，隨著女性愛美意識的崛起豐胸的人越來越多，除了手術之外，我們還可以通過飲食和按摩達到豐胸的目的。
7款食譜吃出豐盈美胸
利用中藥豐胸不僅效果好，而且豐胸中藥藥材便宜。下邊小編就為你帶來7款中藥豐胸食譜，讓你吃出飽滿的胸部！
加味黑豆雞
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。
做法：將全部藥材放入紗布袋中（紅棗除外），把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫後改為小火，炖煮約1小時，取出藥袋，加鹽調味即可食用。
注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。
功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發育。
山藥紫米湯圓
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的時候再取出烹煮。
材料：新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗淨，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時，桔梗放入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉為小火，煮熟後加入山藥再煮約5分鐘，最後加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。
功效：補肺益氣，補血通乳，健脾補腎。
枸杞黃精茶
材料：黃精1兩，通草5分，淫羊藿3錢，枸杞5錢，天冬3錢。
做法：將全部藥材加入3000cc的水中，大火煮沸，轉小火炖煮1小時，加入冰糖，調味後即可飲用。
功效：補血補陰，促進乳房發育。
紅豆花生湯
份量：可一次做好3天份量放入冰箱隨時食用。
材料：黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。
做法：將紅豆及花生洗淨，加水浸泡約1小時。以適量的水大火煮沸，接著轉小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材炖煮20分鐘即可食用。
鹿膠健胸茶
材料：鹿膠2小撮，龜膠2小撮，紅糖適量，水450cc
做法：將鹿膠、龜膠及450cc的水放入電鍋中，炖煮約20分鐘，然後加入紅糖均勻攪拌既可以飲用。
功效：鹿膠、龜膠的味道不是每個人都喜歡，但卻是豐胸的好幫手。
功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發育。
青木瓜排骨湯
份量：分3天午、晚餐食用。
材料：青木瓜一條（約2碗）、桔梗1錢半、豬排骨及尾巴半斤、適量蔥段及姜片。
做法：將已經燙除血水的豬排骨、姜、蔥段及桔梗放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯後，去除桔梗，再放入切塊的木瓜，煮熟後加入調味品即可食用。
功效：滋陰補氣、促進胸部發育。
養陰清熱燴海參
材料：海參1碗，黃耆3錢，新鮮山藥半碗，玉竹3錢，桑葚子3錢，石斛3錢，姜3片，適量干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：將中藥材放入紗布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分鐘，取藥汁備用。蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用。將海參、香菇、小玉米與藥汁一同炖煮，熟透加入蝦仁及鮮干貝快炒，加酒及調味料，勾芡後即可。
注意：可以將海參改為鲈魚，吃素者可以將其改為竹笙山藥湯。
功效：補氣養血，滋陰清熱，適用疲勞、口干舌燥，煩熱多汗，大便干結者。
豐胸四大的按摩方法
方法一：
1、滴適量精油於手心，搓揉均勻。
2、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
3、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
4、在雙乳間做8字形按摩。
5、每個動作重復20次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
方法二：
1.滴適量精油於手心，搓揉均勻。
2.雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3.雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。
功效：刺激胸部組織，拉取副乳脂肪，使胸部自然增大。
方法三：
1、滴適量精油於手心，搓揉均勻。
2、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3—5分鐘。
3、用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20—50次。
4、只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2—3個月。
功效：可使乳房隆起2～3厘米。堅持使用一個月（每周兩次按摩5分鐘）， 保你胸部從A杯到B杯，幫助胸部保持堅挺，結實。
方法四：
1、滴適量精油於手心，搓揉均勻。
2、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
3、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以後。換右乳。這個動作很重要。
4、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
5、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
功效：使胸部上挺，雙乳下垂嚴重者，可由下往上提推脂肪。
豐胸失敗的5大元凶
不良的生活習慣導致平胸的占絕大多數，以前我一直以為這些保護胸部的注意事項是大家都知道的常識，但是看來好多女性都還不是特別清楚，所以還要整理說一說，好讓大家知道，其實不良的習慣才是導致豐胸失敗的元凶。不過，因遺傳原因的女性不在此列！
不正確的胸罩購買及穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發現，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內衣！很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內衣卻只是隨便買一件連試也不試……這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數。其實，合適的內衣是豐胸的第一步，如果沒有這個，一切都是空談。 最重要的一條必看：如何選擇適合自己的罩杯？在豐胸期間，最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發現你的胸沒有你想像的那麼小，很多女性調整後都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然後把肩帶調整好，身體前屈，用手把背後、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯裡。很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉，最後越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因為脂肪都流到背後或肚肚上去了。
蛋白質攝取不足
這個顯而易見，很多女性減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實，在減肥期間也一定要注意蛋白質的攝入，胸部才不會縮水喲！每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，都可以保證你的蛋白質攝入，千萬不要忽略喲。
運動傷害
這個我覺得是被相當多的人忽略的一條，其實很多運動都對胸部有很大傷害，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。 跑步，跳繩，其實都是減胸運動，大家要特別注意喲，運動時一定要穿上調整的內衣，保護你的胸部喲。
錯誤按摩
很多女性很注意按摩這一環，問我穴位在哪裡，等等。但是手法卻不對因為有時自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說很多女性就是拍打。拍打不可以，會越拍越小，按摩要劃圈，而且向上，一定要配合美胸產品，對於含有激素的豐胸產品，短期內使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現反彈現象；我還想說的是，胸部的保養就好似臉部保養的道理一樣，要永保最佳狀態就要堅持不懈地維護，區別就在於胸部保養可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。
月經不調
月經不調，100%會使你胸部松垮下垂，所以月經不調的女性一定要先調理好自己的身體，才能豐胸成功喲！很多女性都是拼命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時候應該先調整好自己的月經才能豐胸成功喲！
警惕豐胸6大禁忌
現在的豐胸方法層出不窮，可是很多人的豐胸效果都不是很理想，造成這樣的局面也是由於大家對豐胸禁忌不了解。
1.隨燕服用藥物
在之前的時候，有很多的人使用避孕藥來消除青春痘，或用避孕藥讓乳房變飽滿的做法，那些都是不可取的。避孕藥中的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用它會打亂女士的內分泌平衡，造成女士月經不調，這樣會使到胸部越來越小。
2.睡姿
這是我們值得留意的豐胸禁忌之一，假如我們長期偏於一側地睡眠，那樣的姿勢能會使到女士乳房不對稱的現象出現;不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快，另一側則會較慢，從而造成不對稱現象。生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱。
3.咖啡、可樂等刺激性飲料
人體過量攝進咖啡、可樂等刺激性飲料，會很輕易增加乳房組織中的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。對於乳房的發育生長造成負擔，使到乳房發育緩慢，胸部變小。
4.塑身亵服
亵服問題也是豐胸禁忌值得留意的一點。塑身亵服勒得緊一點對追求時尚美麗的女士來說的確能凸顯完美的身材，但長期穿著勒得過緊的胸罩會令乳房變形，會令人呼吸困難，甚至引發“綠血脖”。穿塑身亵服，對乳房及乳頭的發育不利。假如乳房受到外界長期機械性壓迫，不僅會影響乳房本身的美觀，而且會影響產後乳汁的分泌和排出，直接影響今後的哺乳。一般來說，塑身衣的穿著時間一天最好不要超過8個小時，回到家後應立即換上寬大的衣服，做適當的運動幫助肌肉恢復血液循環。
5.控制好含荷爾蒙激素的肉食攝進
最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅使到攝進熱量過多，同時也會攝進更多的膽固醇。而膽固醇都會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，然而盡大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女士，乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女士應適當控制好含荷爾蒙激素的肉食攝進，做到飲食平衡為好。
6.鹽和快餐食品
假如攝取鹽和其他含鈉元素量高的食品過多，會讓女士體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女士應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品往往會含鹽較高。特別是快餐中的油炸食品含熱量極高，會加速體內雌激素天生，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃，最好就是不吃。
結語：愛漂亮是一件好事，但女性朋友一定要選擇健康安全的方法豐胸，日常生活中也要做好對胸部的保養，畢竟只有漂亮是不夠的，還要健康。
