炎熱的夏天即將到來，那麼對於血壓高的朋友們應該吃什麼好呢?高血壓吃什麼可以降血壓呢?小編建議大家，在今年的夏天，大家不妨為自己的飲食花點心思，我們可以給平時吃的粥裡面加點有降壓作用的配料，這樣的粥既可以解暑又可以降壓哦!那麼下面就來教大家做幾款純天然的夏季養生降壓粥吧。
1、芹菜粥
原料：連根的芹菜大概120g，250g粳米。
芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：15g左右的菊花末，100g的粳米。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬干或陰干，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料：1張新鮮的荷葉，100g的粳米，少許的冰糖。
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、玉米冬瓜粥
原料：冬瓜250 克，雞肉90 克，玉米(鮮)60 克，冬蟲夏草5 克，姜5 克，大蔥5 克，鹽4 克。
做法：將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生姜洗淨，放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後， 文火煮至玉米熟爛為度，放蔥調味即可。
6、蓮子粥
原料：米飯(蒸)200 克 ，蓮子50 克，木耳(干)20 克，白酒5 克，鹽2 克。
做法：蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40 分鐘，變軟後取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝 干水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。
7、山楂粥
原料：干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。
先將干山楂放入砂鍋內煎取濃汁並去渣，然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成降壓粥，分早晚兩次食用。
8、決明子粥
原料：決明子18克，粳米100克，冰糖15克。
做法：將決明子置於鍋內炒至微有香氣即可，待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。
高血壓的5種降壓食物你知多少
洋蔥
美國德克薩斯州立大學的教授從洋蔥中發現了前列腺素A，它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓作用。另外，前列腺素A不僅能增加尿量，促使鈉排洩，還能降低冠狀動脈的阻力，增加血流量，預防冠心病。
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。這些物質是一種配糖體，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有殺滅多種病菌及抗血管硬化和調節血脂的功能。美國科學家還從洋蔥裡提煉出了一種“蔥素”，對治療心血管硬化有特效。
蘋果
蘋果含鉀，可以改善引發高血壓的鈉離子攝取量，能預防高血壓的發生美國的佛蒙特州，曾經以心髒病和風濕_病發病率高而聞名..但是，自從這裡推廣飲用以熱開水稀釋的蘋果醋加蜂蜜後，大大降低了該地區居民患心髒病的幾率。國外烹饪學校的營養師甚至建議高血壓患者每天吃3個蘋果，以幫助排出飲食中攝取過量的鈉離子，從而防治高血壓病。
靈芝
靈芝自古以來就被認為是吉祥、富貴、美好、長壽的象征，有“仙草”、“瑞草”之稱，中華傳統醫學長期以來一直視為滋補強壯、固本扶正的珍貴中草藥。民間傳說靈芝有起死回生、長生不老之功效。近年來，對靈芝草的研究如雨後春筍，其中以沣芝的液態靈芝功效尤為突出。
魚
國外科學家的研究指出，“高血壓患者應在少吃鹽的同時多吃魚，這會降低因高血壓而致腦卒中的可能性”。有關資料也表明，漁民發生高血壓和腦卒中的幾率明顯比山區居民低。研究人員認為，漁民大量攝入魚類蛋白質，會使血管變得結實而富有彈性，因而不易破裂。同時，魚類含鈣、鉀豐富，這對防治高血壓無疑也是大有裨益的。
水
科學研究和實踐證明，高血壓和冠心病患者每天早晨喝1杯溫開水，持之以恆，能預防高血壓和動脈硬化。目前認晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人患高血壓、動脈硬化的幾率就低;反之，早晨吃干食，又無喝水習慣的人，到老年後患高血壓和動脈硬化的幾率就會相對增高。
結語：到了夏天，由於天氣炎熱，我們人體往往會出現食欲不振的現象，這個時候吃點清淡的菜，再喝點養生降壓粥那可謂是極好的。希望小編今天的分享可以給大家帶來健康。
