火腿炒雞蛋，大家一定也見過。雞蛋的營養價值很高，火腿也是非常的鮮美。那麼，火腿雞蛋怎麼做呢?我們大家通常都是怎麼吃火腿的呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看火腿炒雞蛋的做法吧。
火腿炒雞蛋
做法
黃瓜洗干淨切菱形片。
火腿腸切片。
雞蛋打散備用。
還是先炒蛋，依個人口味掌握幾分熟。
然後倒進火腿翻炒。
待出鍋時再把黃瓜放進去翻炒片刻，加鹽調味即可盛出。
火腿營養分析
1.火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香鹹帶甜，肥肉香而不膩，美味可口;
2.火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪，十多種氨基酸、多種維生素和礦物質;
3.火腿制作經冬歷夏，經過發酵分解，各種營養成分更易被人體所吸收，具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
火腿適合人群
一般人群均可食用
1.適宜氣血不足者食用;適宜脾虛久瀉、胃口不開者食用;適宜體質虛弱、虛勞怔忡、腰腳無力者食用。
2.脾胃虛寒的洩瀉下利之人，不宜多食;老年人、胃腸潰瘍患者禁食;患有急慢性腎炎者忌食;凡浮腫、水腫、腹水者忌食; 感冒未愈、濕熱洩痢.積滯未盡、腹脹痞滿者忌食。
火腿食療作用
火腿肉性溫，味甘鹹;
具有健脾開胃，生津益血，滋腎填精之功效;
可用以治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿酸軟等症。
江南一帶常以之煨湯作為產婦或病後開胃增食的食品;因火腿有加速創口愈合的功能，現已用為外科手術後的輔助食品。
蛋白有10種必需氨基酸
一只雞蛋，蛋白占三分之二，能提供高質量的蛋白質。相較同樣含豐富蛋白質的肉類，蛋白的優勝之處在於脂肪含量低。
氨基酸是構成人體的基本物質，被喻為“生命的積木”。人體所需氨基酸當中，有10種是人體不能制造的必需氨基酸，只能通過食物攝取，蛋白便有齊這10種必需的氨基酸。
維生素礦物質多在蛋黃
蛋黃占雞蛋的三分之一，主要由脂肪及蛋白質構成。不少人覺得蛋黃過‘滯’，會棄之不吃，這種做法並不明智。
蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。
雞蛋絕大部分的礦物質及維生素均在蛋黃中，因而，蛋黃比蛋白營養更豐富。
蛋黃含卵磷脂助降膽固醇
還有的人擔心蛋黃的膽固醇高，不敢吃蛋黃。人體每日的膽固醇攝入上限是300毫克，一只大雞蛋重56克，整個雞蛋的膽固醇含量為327毫克，可食部分膽固醇含量為288毫克。
健康人士每日吃1個全蛋，對身體有益無害;冠心病、高血脂症病人就要控制在每星期2至3個。
此外，蛋黃的脂肪含量為28.2%，脂肪多屬於磷脂類中的卵磷脂。卵磷脂進入人體後能夠降低膽固醇水平，有助維持心血管健康。現時不少人會購買含卵磷脂的保健品，可蛋黃中便有天然的卵磷脂，大家無須捨近求遠。
高飽和脂肪食物“惡”過蛋黃
比起蛋黃，含高飽和脂肪的食物(如如肥肉、牛油、內髒等)對膽固醇的影響更大，才是真正導致高膽固醇的元凶。
這是因為，體內的膽固醇，只有兩三成來自食物，其余七八成均靠身體制造。攝入過多飽和脂肪，肝髒合成膽固醇，就會導致膽固醇過高。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對火腿炒雞蛋的做法都非常的清楚了呢?火腿炒蛋的做法其實很簡單，就像小編上面給大家介紹的那樣。火腿炒雞蛋的營養價值很高，大家感興趣可以自己在家做起來。希望能夠給大家帶來幫助。
