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 養生減肥菜 2017/2/21

炒青菜怎麼做好吃 廉價青菜營養不一般

  青菜很有營養價值的綠色蔬菜,它的維生素含量非常的豐富,人們應該每天都攝入一些青菜的營養,青菜的不僅營養豐富,味道也非常的鮮美,而且價格便宜,那麼大家知道炒青菜的做法嗎?炒青菜怎麼做好吃呢?下面小編就為大家介紹一下炒青菜的做法大全吧。

  青菜是人們日常生活中常見的,價格便宜的蔬菜,味道鮮美的青菜可以做很多的美食,下面小編就為大家介紹一下青菜的經典吃法-炒青菜,希望大家喜歡。

  花椒油炒青菜

  材料

  青菜,花椒,蔥,鹽。

  做法

  1、文火,加油,放入花椒,待花椒出香,取出花椒。

  2、大火,放入蔥花,蔥香出,放入青菜翻炒,適量鹽調好鹹淡,即可出鍋。

  小訣竅要點

  炒青菜不要怕生!

  清水炒青菜

  材料

  青菜300克。

  做法

  1. 青菜洗淨切斷備用。

  2. 鍋內加入清水100ml,開大火煮開。

  3. 倒入青菜,加入一點點食用油蓋鍋內蓋燒煮。

  4. 鍋開後加入適量的鹽和味精拌勻即可。

  豆腐干炒青菜

  材料

  豆腐干,青菜(這裡用的是生菜),大蒜1瓣,鹽。

豆腐干,青菜(這裡用的是生菜),大蒜1瓣,鹽

  做法

  1、豆腐干切成細條,生菜洗後濾水待用。大蒜切成片。

  2、油開後放入豆腐干和蒜片,翻炒幾下後,用手隨意把生菜扯成幾段,扔到鍋內。

  3、大火翻炒幾下,放鹽即出鍋。小訣竅這個菜太簡單了...鹽最後放以免出水。

  獅子頭炒青菜

  材料

  豬肉餡(7成瘦,3成肥)500g,馬蹄(荸荠)8個,青菜500g,大料1只,蔥末2茶匙(10g),姜末2茶匙(10g),香蔥節(2cm)1湯匙(15g),雞蛋1只,醬油1湯匙(15ml),黃酒1湯匙(15ml),鹽2茶匙(10g),白砂糖2湯匙(30g),澱粉2茶匙(10g),高湯1碗(250ml),油1碗(250ml)。

  做法

  將肉餡剁得細膩,加入少許醬油、鹽、黃酒、白砂糖(2茶匙、10克)、蔥末、姜末、干澱粉和雞蛋。同方向攪動,充分和勻成糊狀。

  大火加熱炒鍋(或煎鍋)中的油,至八、九成熱。加熱的同時用手抓,把肉餡團成一個個直徑約為6cm的扁園形的肉餅,逐個下油鍋,鍋中可同時放4-6個肉餅。

  在煎炸肉餅的過程中,可以改為中火,要不時地晃動鍋體防止肉餅粘住鍋底,但是在未成型時不要用鏟子,以免弄碎。大約需要10分鐘,此時的肉餅已經膨脹成了球形,表面呈全金黃色,即可撈出瀝干油分備用。

  另取淨炒鍋,加熱其中的少許油,爆香香蔥節,加入高湯、醬油、鹽、白砂糖(2茶匙、10克)和大料。

  湯汁燒沸後,逐個放入炸好的獅子頭(湯汁要沒過獅子頭),先用大火燒滾,翻動幾下,改小火再燒10分鐘,直到汁水濃稠了,盛至湯盆備用。

  取淨炒鍋大火燒熱鍋中的油,下青菜翻炒,調入少許鹽和白砂糖(2茶匙、10克),呈熟色即盛出。

  取一個大些的盤子,先將炒好的青菜碼底,再將獅子頭擺上,最後將湯汁淋上即可。

  小訣竅

  青菜可以是,白菜、小青菜、雞毛菜、菠菜。

  如果沒有馬蹄,也可以用一小節白藕代替。

  高湯可以是雞湯、鴨湯也可以用清雞湯罐頭或雞湯塊沖調。

  自己在家中做獅子頭不必做得很大,肉餡也可以根據自己的口味調得與眾不同。

  炒青菜

  材料

  青菜,油,鹽,雞精,耗油。

  做法

  1.把青菜一個一個洗干淨備用。

  2.鍋裡放油燒熱鍋。

  3.倒入青菜快速翻炒。

  4.放入鹽,耗油,耗油放了是讓青菜更嫩更好吃。

  5.放入雞精,翻炒下起鍋。

  豆皮炒青菜

  材料

  油豆皮半張(約50g),小油菜100g,白砂糖1g,芝麻香油3ml,鹽1g,油5ml。

  做法

  1、將油豆皮切成小菱形片,放入滾水中略煮30秒,待其變色、變軟後即可撈出,備用。

  2、小油菜清洗干淨,切成0.5cm長的小段,待用。

  3、中火燒熱鍋中的油,放入小油菜段翻炒片刻,再放入煮好的油豆皮小片、白砂糖、鹽和芝麻香油拌炒均勻即可。

  蝦米炒青菜

  材料

  蝦米20克,青菜200克,姜10克,香油10克,鹽少許。

蝦米20克,青菜200克,姜10克,香油10克,鹽少許

  做法

  1.准備材料。

  2.蝦米加少許溫水浸泡。

  3.鍋中放入姜絲。

  4.倒入泡軟的蝦米。

  5.加入青菜。

  6.炒軟後加入適量的鹽和香油出鍋。

  香菇炒青菜

  材料

  香菇半斤,青菜三兩,大蔥,姜,蒜各少許,植物油、鹽、雞精、胡椒粉、自制豆瓣醬少許。

  做法

  1 香菇去根、洗淨擠干水分,掰成小扇形。

  2 青菜洗淨,菜桿與菜葉分開切,稍大於切好的香菇塊。

  3 蔥姜切沫,蒜切薄片。

  4 熱鍋內倒油,油到五分熱時放入蔥姜末和蒜片。

  5 再放入青菜桿,翻炒兩下放入青菜葉,再翻炒兩下放入香菇(香菇吸油厲害,所以最後放),依次放調料。

  6 最後放一點豆瓣醬(郫縣豆瓣也可),可另炒出來的菜有種別樣的香味。

  小炒青菜米

  材料

  上海青1斤,糟菜3大匙,紅辣椒1個,鹽1/2小匙。

  做法

  1.上海青洗干淨後,在室外晾曬半日至脫水,然後切碎待用。紅辣椒洗干淨晾干後,切丁。

  2.鍋中入油,炒香糟菜,倒入菜膽碎翻炒,並加入紅辣椒和鹽,爆炒1分鐘即可。

  小訣竅

  1、糟菜是福州特產,用酒糟糟過的青菜。超市有售。如果沒有,換成雪裡紅、橄榄菜、芽菜都可以,一樣香。

  2、青菜容易出水,一定要晾曬到脫水,做這道菜才好吃。

  3、炒這道菜時,還可以加入豆豉、剁椒,口味更豐富。我因為家中有不嗜辣的小朋友,所以沒有加。

  4、上海青,有的地方叫菜膽。買小一些的好吃,不要肥大的那種。

  5、糟菜,或你所用的別的鹹菜,如果已經有鹹味,用鹽要適量,否則太鹹了。

  結語:以上就是為大家介紹炒青菜怎麼做好吃的全部內容,相信大家在看完全文之後已經了解了怎麼制作出美味的炒青菜了吧,小編介紹的是幾款簡單好吃的做法,大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。

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