編者按：到了冬天，你是不是就感到手腳冰冷，而且還特別怕冷，你知道冬天吃什麼能夠讓你的身體變暖嗎?下面小編就給大家推薦幾款冬天吃了身體變暖的食譜，馬上去看看吧!
⒈姜蒜炒羊肉絲：
原料：淨羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黃酒、精鹽、醬油、濕澱粉、甜面醬、植物油各適量。
制法：將羊肉洗淨切成粗絲，放入碗中，加黃酒精鹽拌勻，嫩生姜、甜椒切絲用，濕澱粉、醬油放入碗內調成芡汁，炒鍋置大火上，油熱後煸炒甜椒絲至熟，盛入碗內，鍋內在放入油燒至七成熟，加入羊肉絲炒熟，在加嫩姜絲，甜椒絲及切段的青蒜苗炒數下，加甜面醬炒熟，放入芡汁，顛翻數下及成，當菜佐餐隨意食用。
功效：溫補脾腎，溫胃散寒，適用於畏寒怕冷手足發涼等亞健康狀態，既經濟又實用，正好適合此症的人吃。
⒉蟲草桂棗雞湯：
原料：雞一只冬蟲夏草3g、桂圓6g、紅棗8枚、精鹽、味精各適量。
制法：將雞宰殺去毛和內髒，洗淨後剁去腳爪，冬蟲夏草用溫水洗淨，紅棗去核，將冬蟲夏草桂圓紅棗一並放入雞腹內，然後將雞放入鍋內加清水10碗，煮約3小時，加味精、精鹽調味即成，當菜佐餐隨意食用。
功效：溫補脾腎，散寒壯陽，適用於畏寒怕冷手足發涼等亞健康狀態尤其是腰膝酸痛的人。
⒊鹿角膠牛奶：
原料：鹿角膠10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml。
制法：將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即對入鹿角膠，以小火緩慢加熱，並用筷子不停攪拌，促使軟化煮沸並帶鹿角膠完全軟化後停火，晾溫後加入蜂蜜攪拌均勻即成，分上下午兩次服用。
功效：溫補脾腎，助陽散寒。適用於胃寒怕冷，手足冰涼等亞健康狀態。
⒋牛乳粥：
原料：肉苁蓉15g、羊腎一具、薏苡仁20g、粳米100g、精鹽、麻油各適量。
制法：將肉苁蓉洗淨加水煎取藥汁，羊腎去脂膜細切後與肉苁蓉一起放入鍋內入藥汁，先用大火煮沸，再轉入小火熬出粥，加精鹽調味，淋上麻油攪勻即可食用早晚吃。
功效：溫補脾腎，益氣散寒。
⒌豆豉南瓜
原料：半個小型南瓜1200g、豆豉、紅辣椒、澱粉、醬油、少量精鹽、糖還有清水。
制法：南瓜去皮切成四方塊，加入鹽及一杯清水，燒至熟軟入味，然後熱鍋加油，加入豆豉、紅辣椒、醬油、蒜、糖和少許清水，翻炒出香味後加入澱粉，關火備用，將南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。
功效：適合工作壓力大，生活不規律導致的神經失調，末梢血液循環不良類型的寒症人群。
另外除了食療外，平時注意多鍛煉，身體增強體質，晚上用熱水泡腳，注意保暖。也可用艾灸灸足三裡、三陰交、神阙、內關等穴位，也能起到祛寒保暖的作用。
冬季防寒保暖誤區：
俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機體的調節和適應能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。所以冬季防寒應注意以下幾個方面：
1、被褥太厚：
睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時太厚的被褥也會壓迫心髒等髒器，影響健康。
2、蒙頭睡覺：
如果蒙頭大睡，會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。
3、緊閉門窗：
冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等症狀。
4、日曬過長：
冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。
5、衣著過緊：
穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。
總結：上面的食譜你學會了嗎?學會了就馬上做起來吧!讓你這個冬天不再經受寒冷的折磨。還有一些冬季防寒保暖的誤區千萬要注意哦!這些誤區不會讓你變得暖和，只會影響你的身體健康，有可能還會讓你感到更加的寒冷哦!
