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 養生減肥菜 2017/2/21

溜魚片的家常做法 魚片這樣做營養又美味

  溜魚片是很多人都喜愛吃的一款美式,溜魚片外酥裡嫩,營養豐富,魚肉中所含的蛋白質含量非常的豐富,人們多吃有很大的好處,那麼大家知道溜魚片用哪種魚嗎?溜魚片的做法大家知道嗎?下面小編就為大家介紹一下溜魚片的家常做法吧。

  鮮熘魚片

  材料

  黑魚500克,豌豆尖25克,雞蛋清25克,料酒10克,鹽3克,白砂糖3克,姜5克,大蒜(白皮)5克,大蔥15克,胡椒粉3克,豬油(煉制)75克,澱粉(豌豆)35克。

  做法

  1.將魚肉去皮,去盡細刺,片成長4厘米、寬2.5厘米、厚3毫升的薄片;

  2.魚片放碗內,用鹽、蛋清、澱粉拌勻;

  3.另用一碗,將鹽、料酒、白糖、味精、胡椒粉、濕澱粉、鮮湯調成味汁;

  4.鍋置火上,下豬油燒至五成熱時,魚片入鍋撥散,滗去余油;

  5.下姜片、蒜片、蔥段、泡辣椒節、豌豆尖推勻,烹入味汁顛勻起鍋即成。

  小訣竅食物相克

  雞蛋清雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

  熘魚片

  材料

  牙片魚肉250克、青豆、筍尖、香菇、鹽、味精、雞粉、雞湯、料酒、粉團、花生油、大蔥油。

牙片魚肉250克、青豆、筍尖、香菇、鹽、味精、雞粉、雞湯、料酒、粉團、花生油、大蔥油

  做法

  1、將魚肉切成片,入鹽、味精、料酒煨透,入蛋清、粉團上漿。

  2、鍋內加花生油燒至二三成熱後,一片片放入魚片,魚片浮起後,撈出入漏勺瀝油。

  3、鍋內加雞湯,加入青豆、筍片、香菇片,調好口味,加上魚片,勾芡,淋大蔥油,盛入鮑魚盤內即成。

  小訣竅制作關鍵

  魚肉不可片得太薄。

  勾芡時火候要溫。

  上漿要勻,過油溫度不可過高。

  三鮮溜魚片

  材料

  草魚肉500克,黑木耳片50克,冬筍片30克,蘿卜花、蔥段、姜片、鹽、糖、上湯、色拉油、香油、濕澱粉各適量。

  做法

  1、將草魚肉切成長方形厚片,加鹽、糖、濕澱粉上漿;木耳片、冬筍片放入沸水中氽出待用。

  2、鍋中加油燒熱,將魚片放入油鍋,滑至變白後撈出瀝油。

  3、炒鍋留底油燒熱,下入蔥段、姜片,烹入上湯,放入魚片、木耳片、冬筍片、蘿卜花、鹽翻炒,勾芡,淋入香油,裝盤即成。

  菜品小訣竅特點

  鹹甜適口,營養豐富。

  烹饪秘訣

  芡汁要均勻,以流水芡為宜。

  美味糟溜魚片

  材料

  去骨石斑魚肉480克,葵花籽油5湯匙,熟竹筍片80克,熟豌豆80克,熟雲耳80克,酒糟80克,生姜絲1茶匙,大蔥末1茶匙,大蒜片1茶匙,香菜(荽芫)1棵,鹽1/2茶匙,糖1/4茶匙,麻油適量,鹽3/4茶匙,雞蛋清1個,胡椒粉,太白粉(生粉)1茶匙。

  做法

  1.雲耳浸軟,放入沸水略汆備用。

  2.石斑魚肉切片,用腌料腌10分鐘。香菜切未,待用。

  3.鍋注入3湯匙油燒熱,魚肉一片接著一片下鍋,溜至7—8成熟盛起。

  4.鍋燒熱,下油兩湯匙,煎香生姜、大蔥、大蒜片,注入酒糟。放入魚片、雲耳、竹筍片和豌豆。加入鹽、糖、麻油等調料,拌勻。

  5.用太白粉水勾芡,撒上香菜末,即可上桌。

  糟溜魚片

  材料

  鲈魚1條,黑木耳幾朵,鹽3克,糖10克,糟鹵40克,白胡椒粉3克,蛋清半個,澱粉適量。

  做法

  1、鲈魚宰殺洗淨,去頭、去龍骨、去魚皮、去肚膛,斜片成約5mm厚的片;

  2、加入鹽和胡椒粉拌勻,拌入蛋清和干澱粉攪拌均勻,入冰箱冷藏2小時;

  3、黑木耳用清水泡軟後洗淨撕開,用水煮開一分鐘後撈出鋪放在盆裡;

  4、炒鍋燒熱用油滑鍋後另放油燒至三成熱,將魚片逐片放入;

  5、魚片全部放入,至魚片發白立即倒出濾油;

  6、鍋內放清水和鹽、糖調味後,輕輕地放入魚片小火燒開;

  7、加入糟鹵輕輕地晃動鍋,不要用鍋鏟多翻動魚片,以防魚片碎散;

  8、慢慢地淋入水澱粉勾薄芡後出鍋,倒入鋪放黑木耳的盆裡即可。

  糟溜魚片

  材料

  鲽魚1/4尾,小青椒(尖辣椒亦可) 4-5個,黑木耳30克,大蔥,姜適量, 香糟鹵,酒,鹽,胡椒粉,雞蛋清,澱粉,糖,高湯(沒有可用雞精) 蔥油。

鲽魚1/4尾,小青椒(尖辣椒亦可) 4-5個,黑木耳30克,大蔥,姜適量, 香糟鹵,酒,鹽,胡椒粉

  做法

  1、把超市裡買來收拾好的魚肉,切成2-3厘米見方,0.5厘米厚的片。將魚肉片用胡椒粉、鹽腌制30分鐘以上。

  2、香糟鹵5克、雞蛋清、濕澱粉抓勻漿好,放置10分鐘,尖椒去籽切斷兒(口感,賣相好)。

  3、上油鍋先多放些油,注意油溫不要過高不要把魚炸得顏色過深,然後再將黑木耳,青椒一起過油,濾出。油鍋再加熱放大蔥,姜炒香,先倒入魚放酒,香糟鹵爆鍋,再放入木耳、青椒大火爆炒,放高湯,鹽、糖少許,調味道,最後勾芡,點少許蔥油出鍋。

  注意事項

  1. 魚片不要炸碎,(油溫很重要,鍋底魚要粘鍋,過高會炸焦)。

  2. 青椒避免爆炒時間過長,其實也可以不用。

  軟溜魚片

  材料

  鯉魚800克,玉蘭片15克,胡蘿卜15克,豌豆澱粉5克,鹽3克,料酒25克,大蔥10克,姜10克,白皮大蒜10克,醬油5克,白砂糖25克,醋10克,植物油30克。

  做法

  1.將魚去頭、去鱗,掏出內髒,洗淨,劈兩刀,去刺,片成抹刀片。

  2.勺內放入開水500克,將魚片下入勺內燙至斷生撈出。

  3.勺內放入底油,用蔥、姜、蒜炸鍋,放入玉蘭片、胡蘿卜片,隨之放魚片和精鹽、醋、糖、料酒、醬油、糟湯25克,開鍋後用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,淋明油出勺即成。

  小訣竅食物相克

  鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚與鹹菜相克:可引起消化道癌腫。

  結語:以上就是為大家介紹溜魚片的家常做法全部內容,相信大家在看完全文之後已經了解了怎麼制作出美味的溜魚片了吧,小編介紹的是幾款簡單好吃的做法,大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。

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