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 養生減肥菜 2017/2/21

炸醬面的做法 花式面條營養多

  吃膩了大米飯,總要換個花樣吃點別的,面食就來解救你枯燥的飲食啦。面食有各種各樣的吃法,涼拌的、焖煮的、油炒的等等,根據個人口味的不同,做出不同的面食。下面小編就為大家介紹介紹雜醬面的做法、涼拌面的做法、臊子面的做法,以及意大利面的做法。

  家常炸醬面的做法

  食材

  前腿肉200g、鮮面條500g、雞蛋2個、黃瓜1根、綠豆芽100g、姜1塊、蔥1段、豆瓣醬2湯匙、甜面醬1湯匙、白糖1茶匙、十三香1/2茶匙、雞精1茶匙。

  步驟

  1.准備好食材。

  2.鍋裡放油小火煸炒肉丁。主要是煸干水分。

  3.倒入醬,姜末,十三香,白糖繼續小火炒,炒到醬油亮均勻的裹在肉上,兌入足量溫水。大火煮開,小火熬30分鐘。

  4.收干汁,最後收的時候要開小火。調入雞精提味。雞蛋打散攤皮。

  5.黃瓜綠豆芽焯水。雞蛋皮切絲。面條煮好,碼放上黃瓜綠豆芽雞蛋皮,放上肉醬即可。

放上肉醬即可

  彩虹面的做法

  食材

  胡蘿卜一根、菠菜一小把、面粉適量。

  菜譜做法

  1.把蔬菜分別打成汁,活成三塊大小差不多的面團。把三塊面團分別擀成厚約0.5厘米的長方形面片。

  2.先放一塊菠菜面片,上面刷上一點水。

  3.再放胡蘿卜面片,上面也刷上一點水,在蓋上白色面片。刷水是為了讓面片互相粘連。

  4.稍稍按壓一下,切約1厘米寬的條。

  5.把面條放倒。

  6.稍稍壓扁,用小壓面機壓條就行了。

  7.燒水煮熟,就可以吃了。

  小貼士

  煮熟的面可以做油潑面,可以拌菜吃,可以放菜湯排骨湯吃,反正想怎麼吃就怎麼吃,怎麼吃都好吃。

  五彩涼拌面的做法

  食材

  鹼面150g、黃瓜30g、胡蘿卜30g、雞腿1個、紫甘藍30g、包菜30g、橄榄油適量、鹽適量、芝麻醬30g、姜適量、蔥適量、蒜子適量、生抽適量、香醋適量、白糖適量、芝麻油適量、腐乳適量。

  步驟

  1.黃瓜切絲、胡蘿卜切絲、紫甘藍切絲、包菜切絲、姜切片、蒜子切片、蔥切蔥花、蒜子切末。

  2.碗中放入芝麻醬、腐乳、生抽、芝麻油、鹽、白糖、蒜末、香醋,拌勻,調成料汁。

  3.水燒開,放入姜、蒜片、雞腿,蓋鍋蓋,小火煮十分鐘,煮熟,入冷水備用。

  4.水燒開,分別下入紫甘藍、胡蘿卜、包菜焯熟。

  5.雞腿冷卻,撕成絲。

  6.水燒開,下入鹼面,煮熟(3分鐘左右),過涼開水冷卻。

  7.炒好的食材放在面條上,淋入調好的料汁、橄榄油,撒上蔥花點綴。

  小貼士

  也可不用雞肉,做成全素的五彩素涼拌面。

  臊子面的做法

  食材

  豬肉末200克、掛面400克、熏干一塊(約60克)、青菜葉6片、姜10克、香醋45ml、醬油15ml、料酒30ml、白糖10克、鹽5克、紅油15ml、花椒粉10克、香蔥、芝麻少許。

  做法

  1.豬肉末中加入料酒15ml,鹽2克一起拌勻腌制半小時。熏干切成半厘米見方的小塊備用。

  2.將生姜切末備用,油鍋加入底油燒熱,放入姜末炒出香味,然後放入豬肉末炒到顏色變白。

將生姜切末備用

  3.放入熏干塊慢慢炒出香味,然後放入料酒、醬油炒到熏干和豬肉變成紅色。

  4.放入高湯或者清水,水量沒過材料1/2即可,然後加入鹽、白糖煮到湯汁上色,味道變濃即可。

  5.另起一個湯鍋,將水燒開後放入面條,將面條煮到約八成熟後撈出。面條盛在碗中,加入之前煮好的料,燙好的青菜,根據口味加入香醋、花椒粉、紅油、芝麻、香蔥拌勻即可。

  小貼士

  1.其實在別的地方也有類似的面,澆在上面的肉醬不叫臊子,叫“哨子、紹子、澆頭、帽子”等等。地方不同,添加的材料不同,當然味道也不同。

  2.臊子面裡還可以添加木耳、黃花等材料,但是熏干最好不要省略它非常提味,也可以換成牛肉末來做,最好選用肥3,瘦7的肉末,不僅味道香煮後也不易發柴。

  3.加入高湯可以使臊子面更加香濃,實在沒有加清水也可以,煮的時間可以稍稍長一些。有的做法是將香醋加入一起煮,但是醋經過煮制後,往往香味就揮發了,吃起來酸味夠了,但是怎麼也不香就這個原因。

  意大利面的做法

  食材

  意大利面、洋蔥、番茄醬、黑胡椒、鹽、雞精、牛油。

  做法

  1.材料准備:意粉醬,意粉,牛油,黑胡椒5G,鹽5G,雞精2G.洋蔥半個。

  2.先將意粉用開水煮好.(在水中加入適量的鹽)。

  3.把洋蔥切碎待用。

  4.鍋燒熱後放入牛油。

  5.加入洋蔥炒均勻。

  6.加入番茄醬和黑胡椒,鹽,雞精,翻炒2分鐘即可。

  7.將煮好的意粉乘到碟子裡,放上炒好的意粉醬即可,還可以撒上一些辣椒粉,香芹粉。

  小貼士

  在炒意粉醬時,要不停翻炒,以免糊掉。

  香菇牛肉意大利面的做法

  食材

  意大利面250克、黃油30克、香菇4朵、牛肉80克、西紅柿1個(小的)、洋蔥四分之一個、什錦菜20克、大蒜2瓣、番茄醬80克、黑胡椒粉適量、羅勒適量、鹽適量。

  做法

  1.准備食材,西紅柿和洋蔥切小丁,香菇用水燙一下切丁,牛肉剁成肉末,大蒜切碎。

  2.鍋中放入黃油小火融化。

鍋中放入黃油小火融化

  3.放入蒜末和洋蔥炒出香味。

  4.再放進牛肉翻炒。

  5.放入香菇和什錦菜一起翻炒均勻。

  6.把番茄醬倒進去炒勻。

  7.把剛才裝番茄醬的小碗裝點水攪拌幾下倒入鍋中小火炖煮幾分鐘,撒入黑胡椒和羅勒。

  8.炖煮至湯汁粘稠就可以了。

  9.深鍋中添適量水燒開後放入一勺橄榄油和一勺鹽,把意大利面直立著放進去,等意面變軟後再用筷子攪拌,一般煮個八到十分鐘左右,撈出過涼水瀝干水分。

  10.裝盤。

  小貼士

  沒有黃油可以用橄榄油代替。判斷意面煮沒煮熟也可以撈出一根面條用手掐折,裡面沒有白茬就可以了。這些食材是兩人份的,一個人吃的話把食材減半。

  結語:看完上面的文章,大家嘴邊有沒有口水不經意間地留下來了呢?在吃膩米飯需要新鮮花樣時,不妨給自己給家人做碗面條吧,面食健脾養胃易消化,適合胃虛弱者多加食用,但是面食的熱量高,若是想要減肥的小伙伴們,就要注意面食的用量的。

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