使用人群： 60歲以上女性，體重指數30<=BMI，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上體重肥胖女性減肥晚餐
人群特點：1、三高人群，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
2、平時所吃的食物含油量高，口味重，便秘現象嚴重;
3、長期不合理膳食，喜歡吃甜食，老年人宜采取三餐兩點，兩餐之間增加一次茶點，更有利於減輕腸胃道負擔，降低餐後血糖。
營養專家推薦晚餐一：南瓜糙米一小碗、三絲涼拌四季豆(四季豆、木耳絲、胡蘿卜絲、洋蔥絲)。
推薦建議：熱量供給：300kcal，蔬菜中含有幫助我們抑制脂肪的物質，及排出脂肪的膳食纖維，增加飽腹感。
營養專家推薦晚餐二：紅豆薏米粥一小碗、裙帶菜涼拌豆腐
推薦理由：熱量供給：298kcal，豆腐熱量低，且易產生飽腹感，多食用能降低體內膽固醇，控制體重。
網專家建議，豆腐含有豐富的蛋白質、鈣與植物性固醇，又不含植物性脂肪，建議可用豆腐取代日常肉類補充蛋白質，有助於瘦身。
