減肥食譜網
許多人為了減肥都不吃主食，其實這種做法是錯誤的，主食中含有的澱粉、蛋白質、維生素等
所謂ＧＩ，即ＧｌｙｃｅｍｉｃＩｎｄｅｘ“升糖（葡萄糖）指數”
土豆是一種非常理想的減肥食品。福州大學生物科學與工程院院長、營養學專家饒平凡教授研究
纖體豆漿 豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶
夏天，女士們展現妙曼身段的好時機。 於是，在這氣溫逐漸攀高的
許多減重信息告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是，
做法： 1.將各種蔬果洗淨，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿卜切段，高麗菜
曾經有位女性朋友因超重前來做營養咨詢，她認為米飯會讓人發胖，因此幾乎不敢吃米飯，或者
原料：燕麥片50克。 制作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌
１、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意
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材料：大蒜、大米、姜絲制法：紫皮大蒜５０克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後
五色減肥粥（黃豆，綠豆，黑豆，紅豆，紫米）。皆是尋常之物，沒什麼稀奇，和在一起仔細探
蘿卜湯：紅白蘿卜各２５０克（洗淨切塊），姜１０克，加水煮熟，食鹽調味，飲
醋洋蔥減肥法 材料：洋蔥(中等大小，大約160-20o克)1個，天然蜂蜜和醋1杯半
