飲食減肥是減肥方法之一，很多的時候呢這種減肥瘦身的方法，是比較痛苦的哦!因為飲食減肥不是光靠照著減肥食譜去吃就可以減肥的，還需要注意堅持減肥原則。下面就來教你如何正確飲食減肥，並推薦健康減肥食譜給大家，幫助大家盡快達到健康減肥目標。
飲食減肥中應該注意什麼呢?
1.均衡飲食：
均衡選用六大類食物，包括第一大類主食類，有米制品(發粿、蘿卜糕及年糕等)、面粉制品(面包、面條及饅頭等)、澱粉含量高者(芋頭、馬鈴薯、南瓜及地瓜等);第二大類肉類，包含家禽、家畜、海鮮類、黃豆制品及蛋類;第三大類蔬菜類;第四大類水果類;第五大類油脂類(蔬菜油);第六大類奶類等食物。
六大類食物中有人體所需的各類營養素，如果飲食中未包含六大類食物，就會出現某些營養素過多或過少的情形，當然更不會有減肥效果，所以每日進餐時應該要包含每類食物，另外也可以用這六大類食物來分辨所獲得的減肥食譜是否營養均衡有益健康#p#副標題#e#
2. 三餐正常與細嚼慢嚥：
當一天只吃1-2餐時，表示進食時間延長了，會降低熱量消耗，不利減肥，因此應該三餐正常或少量多餐。另外細嚼慢嚥是減肥者不可不知的秘訣，一餐進食時間為15-20分鐘可以促進消化及避免攝取過量。
3. 每周三次，每次30分鐘的運動：
可促進心肺功能，提高基礎代謝率，加強減肥效果。
4. 遵守減肥食譜的烹調方法與進食份量：
如果攝取超出所設計的進食份量或額外吃宵夜及點心如炸雞、滷味、飲料及糖果等，等於飲食沒控制。
5. 改善錯誤的飲食習慣：
包括吃油炸食品零食及點心、喝含糖飲料、暴飲暴食、狼吞虎嚥等。
如果使用減肥食譜，未搭配減肥原則，它只是一份變化新鮮的菜單而已，它並不能幫助你有效減肥。若是搭配減肥原則，進行飲食修正及運動，它就是一份名副其實的減肥食譜，具有減肥的效果。所以務必記得下次開口要索取減肥食譜時，先確認自己是否也准備好調整飲食習慣與運動習慣的心態。
