適用人群：產後女性，體重指數18.5<=BMI<24，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
人群特點：
1、 產前大補特補，全家人搶著做家務活，運動量減少。
2、產後的月子期間，天天喝雞湯吃豬蹄，“養月子”的一個月裡不允許下床活動，吃飯都是在床上進行，基本上沒什麼體力活動，
3、怕影響產後媽媽休息，孩子會隨老人住在一起，喂奶時才會抱過來。
其實，生孩子不是女人發胖的理由，一般女人一兩次妊娠是不會促進肥胖的，女人產後身體需要一個恢復期，剛生完孩子不用著急恢復原來的身材，現在的身體還很虛弱，不要急著減肥，需要補充些營養，只要不過量的攝入太多脂肪就好。
產後六個月才是女性減肥的黃金時期，身體各方面已經恢復正常，把握好這個時間段，恢復產前的迷人身材是完全沒有問題的。
營養專家推薦午餐一：米飯一小碗、炒雞丁一小份(內可加青菜，少油，少鹽)，涼拌菜(木耳，大白菜，甜椒，苦莒，胡蘿卜，黃瓜，)冬瓜蝦仁湯一碗、
推薦理由：熱量供給：498kcal，采用低脂低熱的食材，在瘦身的同時保證營養素全面，豐富的膳食纖維還能增加飽腹感，控制食欲。
營養專家推薦午餐二：紫米飯一小碗、蒸魚一小份、西紅柿牛肉湯一碗、涼拌黃瓜金針菇一份。
推薦理由：熱量供給500kcal，金針菇蛋白含特殊免疫調節功能，具有增強免疫力的功效，豐富的膳食纖維能增加飽腹感，控制食欲。
網專家建議，換掉大的餐具，小口吃飯，細嚼慢咽，享受每一口食物，另外不要有收盤子的習慣，寧可扔掉，也不要再增加多余的熱量。
