適用人群： 60歲以上女性，體重指數18.5<=BMI<24， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上女性體重適中減肥午餐
人群特點：1、口味重，喜歡過鹹的食物;
2、三高人群，血壓、血糖、血脂均不在正常值內;
3、牙齒松動、脫落;
4、便秘現象嚴重;老年人因為咀嚼功能降低，味蕾數目減少，對味道的敏感性減低，胃的各種消化酶及胃酸分泌減少，腸蠕動減慢，導致對各種食物消化吸收能力下降極易患便秘。減肥午餐推薦。
營養專家推薦午餐一：米飯一小碗、香菇燴豆腐、蝦仁冬瓜
推薦理由：能量供給：458kcal，食材中香菇、冬瓜均為低脂低熱食物，豐富的膳食纖維還能增加飽腹感;幫助體內脂肪的代謝，加快減肥速度。
營養專家推薦午餐二：糙米飯一小碗、黃瓜木耳炒肉片、豆腐皮拌豆芽
推薦理由：能量供給：450kcal，豆芽的熱量極低，而其所含的豐富的膳食纖維卻可以促進腸胃的蠕動，具有通便的作用，這個特點決定了豆芽的減肥作用。
網專家建議：注意飲食的同時還應搭配合理的運動，參加運動鍛煉決不能急於求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的減肥效果。
