適用人群： 60歲以上女性，體重指數30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上女性體重肥胖減肥午餐
人群特點：1、三高人群，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
2、平時所吃的食物含油量高，口味重，便秘現象嚴重;
3、長期不合理膳食，喜歡吃甜食，老年人宜采取三餐兩點，兩餐之間增加一次茶點，更有利於減輕腸胃道負擔，降低餐後血糖。減肥午餐推薦。
營養專家推薦午餐一：米飯一小碗、杏鮑菇炒雞絲、涼拌蓮藕
推薦建議：熱量供給：408kcal，蔬菜中含有幫助我們抑制脂肪的物質，及排出脂肪的膳食纖維，增加飽腹感。
營養專家推薦午餐二：紅豆飯一小碗、苦瓜炒蝦仁一份、金針菇炒蘆筍
推薦理由：熱量供給：400kcal，苦瓜中含有苦瓜素，具有清熱降火的作用，能代謝體內毒素，治療青春痘，並防止脂肪吸收。
網專家建議：老年人長因身體機能老化，而對外在事物興趣缺乏，不願意外出，其實經常外出逛逛、走動，才會降低自己的衰老程度，最佳的排毒方式是啟動自身的機制，多喝水、多排尿、多運動、多出汗，提高代謝機能。
