保持健康好身材，飲食的作用不可少，合理安排飲食利用食物自身的營養元素幫助我們瘦身減肥是目前比較受歡迎的方法，減肥不是一味節食就能達到理想效果的，減肥的同時保持自身營養的需求才符合現在健康減肥的觀念。
很多人想減肥，但是面對美食卻經不住誘惑，很多美食都是高熱量高脂肪的食物，一旦忍不住減肥的努力就功虧一篑，這對吃貨朋友來說是一項相當大的折磨，有沒有好吃又不會發胖的美食呢?當然有!下面介紹幾種常見食物的美味瘦身食譜，吃貨們想要減肥，這些美食不可錯過。
日常生活中有減肥功效的食物包括冬瓜、土豆、紅薯、竹筍、綠豆芽、西紅柿、草莓、猕猴桃、香蕉、菠蘿、各種花茶、普洱茶、綠茶等等。下面介紹3款可以減肥的食譜。
1.減肥冬瓜粥
材料：鮮冬瓜80~100g，粳米100g
做法：冬瓜洗淨切塊，和粳米一起放入砂鍋內熬成粥，早晚兩次。
注意：粥內最好不要放鹽。
冬瓜的營養價值很高，是消脂減肥的佳品。
2.紅薯泥
材料：紅薯500g，植物油25g
做法：紅薯洗淨去皮，蒸熟壓成泥狀，鍋內放油燒熱，加入紅薯泥，翻炒至水汽將干，再加油繼續炒勻即可。
紅薯是我們日常很常見的一種食物，含豐富纖維素，能促進腸道蠕動加快消化，是排毒減肥的常吃食物。
3.各種減肥花茶
花茶根據材料不同功效不同，適合減肥的花茶有金銀花、決明子、檸檬片、陳皮、甘草、茉莉、荷葉、薄荷、紫玫瑰等等，常喝花茶也是減肥的有效方法。
以上介紹的幾種食譜的材料都是我們日常生活中常見的，想要減肥並不需要多珍貴的材料，只要利用常見食物中的營養成分，就能幫助我們達到減肥的目的，想要減肥又不想拒絕美食，選對方法很重要哦!
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