午餐吃什麼能減肥，對於外食族來說這是一個難題。想要減肥，控制午餐的熱量很關鍵。下面小編為大家推薦6種減肥果蔬，合理搭配在減肥午餐中，偶爾多吃也不怕胖!
外食族減肥午餐必備6種果蔬
養顏食物：新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。而且熱量低，所含的胡蘿卜素和維生素C都是減肥必不可少的營養素。
降脂食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
保持活力食物：圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力，預防便秘的發生。
抗氧化食品：豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
最佳蛋白質來源：魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
抗衰老抗癌食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
上述減肥食物是午餐不錯的選擇，想減肥的上班族推薦你試試!
