適用人群： 60歲以上男性，體重指數25<=BMI<30， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上男性體重偏胖減肥午餐
人群特點：1、平時所吃的食物含油量高，口味重;
2、便秘現象嚴重;
3、牙齒松動、脫落;
4、有高血壓，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
5、長期不合理膳食;老年人因為咀嚼功能降低，味蕾數目減少，對味道的敏感性減低，胃的各種消化酶及胃酸分泌減少，腸蠕動減慢，導致對各種食物消化吸收能力下降極易患便秘。減肥午餐推薦。
營養專家推薦午餐一：米飯小一小碗、清蒸草魚、涼拌豌豆苗一份、木耳豆腐湯。
推薦建議：熱量供給：540kcal，豌豆苗中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用，草魚中含有多種營養元素，且低脂低熱，食用草魚能減少體內脂肪的囤積，且魚類含有魚油，可以有效阻礙脂肪細胞的成長。
營養專家推薦午餐二：糙米飯一小碗、蝦仁炒黃瓜、黑木耳炒時蔬(香菇、木耳、胡蘿卜、白菜)、豆腐冬瓜湯。
推薦理由：熱量供給：545kcal，采用低脂低熱的食材，在瘦身的同時保證營養素全面，可增加飽足感，降低食欲。
網專家建議：所有的食譜都要少油少鹽，減少食物中脂肪的攝入量，可以降低脂肪酸的可獲得量，可以促使更多來自脂肪細胞分解所產生的脂肪酸供為熱量來源，而有助於減肥。
