適用人群：60歲以上男性，體重指數30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上男性體重肥胖減肥午餐
人群特點：1、三高人群，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
2、平時所吃的食物含油量高，口味重，便秘現象嚴重;
3、長期不合理膳食，飲食過量超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾玻另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物-苯酚等，經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易引起血管疾病，催人衰老。減肥午餐推薦。
營養專家推薦午餐一：米飯一小碗、黃花魚一條，木耳拌黃瓜一份、白菜湯。
推薦建議：熱量供給：480kcal，黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，對人體有很好的補益作用，木耳也能起到減肥消脂的功效。
營養專家推薦午餐二：紅豆飯一小碗、蝦仁西葫蘆、黃瓜炒木耳、海帶豆腐湯。
推薦理由：熱量供給：492kcal，西葫蘆含有大量的水分及纖維素，在腸道中占據看見較大，增加飽腹感，蔬菜中還含有幫助我們抑制脂肪的物質，及排出脂肪的膳食纖維，利於減肥。
網專家建議：吃完食物立即刷牙，不僅可以保持口腔的干淨，有時候因為刷過牙的牙膏味道，也會讓人暫時降低食欲。
