肥胖不是一種病，但是有太多的疾病是因為肥胖所引起的。所以減肥瘦身就是變得很重要的了!很多的減肥方法如果采取的不適合的話，對於身體很有傷害的。就像是對於青少年這樣一個特殊的人群而言，減肥這件事就是很嚴肅的了! 那麼體重肥胖20歲以下人群減肥晚餐要選擇吃什麼呢?
適用人群：20歲以下青少年，體重指數30<=BMI，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
人群特點：
1、攝入過多熱量的青少年，在運動越來越少的同時，每天攝入的熱量卻越來越多;
2、過去渴了喝白開水，現在渴了喝飲料，他們脂肪、蛋白質、碳水化合物都已經攝入過量，但就是不願意吃蔬菜，營養攝入極不均衡;
3、有家族肥胖史;肥胖體重帶給他們難看的體型，很多肥胖青少年都有不同程度的自卑心理，處於青少年階段的孩子，身體發育還沒有完成，在制定體重肥胖青少年的減肥早餐時，控制熱量均衡營養素是飲食的關鍵，根據自身生理特性，針對體重肥胖的青少年，營養專家提供給大家兩款減肥早餐。
營養專家推薦晚餐一：南瓜糙米飯一小碗、蝦仁炒蘆筍、芹菜涼拌魔芋
推薦理由：熱量供給：365kcal，魔芋中的葡甘露聚糖，在腸胃中不會被消化吸收，且能吸附多余的廢物和脂質，具有良好的減肥消脂功效。
營養專家推薦晚餐二：羅卜糙米飯一小碗、涼拌豆腐、口蘑菠菜湯。
推薦理由：提供熱量360kcal，采用低脂低熱的食材，在瘦身的同時保證營養素全面，讓孩子能輕松減肥。
網專家建議，家長盡量多陪孩子在家吃飯，哪怕只有早晚兩餐也好，一家人在一起吃飯的孩子比如容易懂得什麼叫幸福，什麼叫家人。不要總是因為工作而忽略了孩子，忽略了他們的健康。一起吃飯還能讓家長更了解孩子的心裡，溝通情感。
