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 減肥晚餐 2017/1/5

自制黃金海鮮燴飯 無熱量負擔輕松享瘦

  七夕吃什麼特殊的料理才是最好的呢?下面這一款海鮮燴飯可以讓優雅品嘗還能不讓小肚子凸起來哦!

  黃金海鮮燴

  原料:杏仁粉100克,玉米仁2杯,扇貝4個,蝦肉100克,蟹黃50克,牛奶1杯,雞湯1杯,鹽1茶匙,薄酥皮1片。

  制法:

  1. 將玉米仁在攪拌器中攪拌至看不到顆粒;倒出玉米汁備用;

  2. 將扇貝和蝦肉在開水中淖一下,瀝干後備用;

  3. 將雞湯、牛奶和杏仁粉加熱煮沸,倒入扇貝、蝦肉、蟹黃和玉米汁;

  4. 再次煮沸,加鹽品嘗;

  5. 將烤箱在250℃預熱;將薄酥皮卷起並切成碗口大小;

  6. 將湯倒入碗中,並蓋上薄酥皮;

  7. 烘焙至薄酥皮變焦黃。