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 減肥飲食方法 2017/2/20

自制減肥佳肴:杏仁烤麸

自制 減肥 杏仁烤麸 肥胖

  什錦烤麸也叫四喜烤麸。什錦烤麸還有很高的營養價值,特別適合肥胖和患有心腦血管疾病的人食用。自己在家做什錦烤麸也比較干淨、健康,制作方法也比較簡單易做。 

 材料: 

  干烤麸、木耳、香菇、杏仁片各適量。 

 調料: 

  鹽2克、老抽1湯匙、白糖1湯匙、香油1湯匙、料酒1湯匙、紅酒1湯匙、鮮姜片2片、食用油20毫升。 

 做法: 

  1、將干烤麸用清水泡發,然後充分攥洗干淨切塊,入鍋加清水和1湯匙的料酒大火煮10分鐘,稍涼再攥干水分待用。 

  2、木耳、干香菇用溫水分別泡發,洗淨切塊待用。(泡發干香菇的水布要倒掉留待備用)。 

  3、干杏仁洗淨泡發去皮。 

  4、熱鍋涼油放烤麸大火煸炒,放入姜片、發好的香菇、木耳、發香菇的水(只要上面的2/3的水,底下的沉澱物就不要了)、紅酒、鹽、老抽、白糖、杏仁,大火煮開,改小火炖煮,收干湯汁時,淋入香油即可。