使用人群：40-60歲女性，體重指數30<=BMI，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
40-60歲體重肥胖女性減肥晚餐
人群特點：1、平時所吃的食物含油量高，口味重;
2、為了避免浪費，餐桌上所有剩余飯菜都進了她的胃;
3、伴有高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病;
4、便秘現象嚴重;處於更年期，容易失眠、多夢;健康的減肥需要從規律飲食和調理身體開始，減少和避免一些高熱量食物攝入，同時從食物中多補充對身體有益的營養物質讓各器官逐漸恢復到健康狀態，這樣一來運化功能越來越好，代謝越來越活躍，體重自然就降了下。
營養專家推薦晚餐一：紫薯粥一小碗，芹菜拌木耳一份。
推薦建議：熱量供給：300kcal，木耳含豐富的鈣和鐵，可改善貧血，並含有多碳水化合物及膠質，可排除體內多余脂肪和廢物，清除宿便。
營養專家推薦早餐二：紅豆粥一小碗，涼拌蘿卜一份。
推薦理由：熱量供給：395kcal，蘿卜中所含的芥子油能參與體內脂肪的代謝，從而提高身體的脂肪代謝率。
網專家建議，從食品安全的角度來說，土豆不是一種好的零食。因為土豆高溫加熱之後，特別容易形成“丙烯酰胺”類有毒物質，所以炸薯片是這種毒物含量最高的食品，炸薯條也有這種麻煩。所以，土豆類脆片、油炸片、薯條之類零食都要格外小心，每天不要超過25克。
