適用人群：產後女性，體重指數30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
體重肥胖產後媽媽減肥晚餐
人群特點：
1、孕期體重增長20公斤以上。
2、一懷孕就開始拼命進補，不敢動彈，吃過多的食物。
3、產後月子期間，高職高熱食物攝入過多，天天雞湯豬蹄湯，變著花樣吃。
4、產後下床活動，吃飯都是在床上進行，基本上沒什麼體力活動，
5、產後沒有奶水，不是母乳喂養。
在產後的一個月裡，不必馬上著急減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，但是要注意食物的熱量，不過量的攝入太多脂肪就好。產後6個月是新媽媽的瘦身黃金期，只要把握好這段時期，完全可以恢復苗條身材。
營養專家推薦晚餐一：八寶粥一碗、苦瓜菠蘿一份
推薦理由：熱量供給：305kcal，苦瓜可代謝多余的糖分，且熱量低;菠蘿所含的蛋白酶和大量膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，排出宿便。
營養師推薦晚餐二：紅豆薏米粥一碗、炝紫甘藍一份
推薦理由：熱量供給：308kcal，紫甘藍富含酶，有助於排出消化道中的毒素，增加腸道有益菌的數量。
網專家建議，每天吃新鮮蔬菜1斤以上，食物要清淡，少油少鹽，涼拌最好。同時增加鈣質的攝入量，每天適量飲用牛奶和吃一些豆制品，對減肥和女性的骨骼、皮膚都有幫助。
