使用人群： 60歲以上男性，體重指數25<=BMI<30，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上體重偏胖男性減肥晚餐
人群特點：1、平時所吃的食物含油量高，口味重;
2、便秘現象嚴重;
3、牙齒松動、脫落;
4、有高血壓，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
5、長期不合理膳食;老年人因為咀嚼功能降低，味蕾數目減少，對味道的敏感性減低，胃的各種消化酶及胃酸分泌減少，腸蠕動減慢，導致對各種食物消化吸收能力下降極易患便秘。
營養專家推薦晚餐一：雙豆海帶粥一小碗、蒜蓉西蘭花一份、炝三絲(豆腐絲、木耳絲、胡蘿卜絲)
推薦建議：熱量供給：345kcal，西蘭花中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
營養專家推薦晚餐二：糙米粥一小碗、清蒸冬瓜一份、香菇拌油菜
推薦理由：熱量供給：340kcal，糙米所含的纖維素是大米的12倍，豐富的膳食纖維能增強飽腹感;采用低脂低熱的食材，在瘦身的同時保證營養素全面，可增加飽足感，降低食欲。
網專家建議，晚餐不要太晚，五、六點鐘吃飯是最佳時間。天氣變暖以後，飯後可以出去散步40分鐘，可以讓你的減肥更加有效率。
