營養師推薦一定要吃菠菜，餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有饑餓感!並且菠菜中很有很高的纖維質，有助消化及促進腸蠕動，治療便秘，另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫胖美眉也有幫助。菠菜作為減肥晚餐，都有什麼樣減肥食譜呢?
減肥晚餐吃菠菜 消脂利尿不饑餓
菠菜減肥食譜一：菠菜配大蝦
第一步，將菠菜洗淨，用開水快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷。
第二步，將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。
第三步，最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。
菠菜減肥食譜二：菠菜大蒜批
將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄榄油炒香，然後慢慢地加入植脂忌廉攪勻，接著放在預先准備好的批皮中，最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。
菠菜減肥晚餐常識補充：菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹饪後就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。
