端午節將近，又是一年中粽葉飄香的時節，粽子是這一時節的主角。粽子雖然美味，但千萬不要貪吃。粽子屬糯米類食物，比較難消化，而且熱量高，多吃不利於減肥。那麼怎樣吃粽子不怕胖呢?下面一塊兒來看看怎樣吃粽子不怕胖吧!
怎樣吃粽子不怕胖 熬夜族千萬別拿粽子果腹
加班熬夜族 別拿粽子果腹
吃粽子的時間、個數選擇都很有講究，它可不是想吃就能吃的，嘴巴爽了，腸胃卻容易罷工。專家介紹，最佳吃粽子時間是早晨或中午，放在晚上都有點勉為其難的意思，更別說半夜了。
這絕不是當醫生的太過挑剔，因為就拿普通飯菜來說，從口腔進入胃、腸，前後都得花上好幾個鐘頭，而粽子並不“普通”，它屬於難消化的糯米制成，要在人體內充分消化，得耗費更長時間、刺激更多胃酸分泌。而後半夜正處於人一天中的“半歇業”狀態，此時強制其消化高難度食材，很可能誘發胃腸道疾病，如胃潰瘍等。
米飯饅頭等主食 不宜和粽子同吃
一天可以吃幾個粽子?其實並沒有明文規定，醫學教材上也不會有如此這般指導，畢竟粽子“內容”五花八門、個頭大小不一，人和人的體質也千差萬別。但專家還是建議：保守謹慎起見，一天最好別吃超過三個正常個頭的粽子，尤其是肉粽或含豬油的粽子，不要一次性吃太多。如果是老人和孩子，還得在此基礎上再酌情減量。
專家表示，粽子絕不是零食或甜點，千萬別讓它在餐後出現。不少人在外吃飯會先吃菜和米飯，最後面才上粽子，把它當甜點，其實這是絕對錯誤的。專家表示，粽子的名分是主食，請不要給它輔食的待遇，它由糯米做成，黏度高、難消化，一個普通的鹹肉粽子，含米量相當於一碗米飯。如果吃了米飯就不要再吃粽子，如果要吃粽子，請別去碰飯、面和饅頭。
早上吃了粽子，中午、晚上可不可以再吃?專家的意見是最好不要吃。腸胃剛費了九牛二虎之力消化完上一個粽子，沒歇幾分鐘又要開始下一輪損耗，這麼反復折騰，突然鬧罷工是很容易的事。
專家介紹說，無論是粽子還是包子、艾葉粑，都屬於容易讓人產生油膩飽脹感的食物，所以不要輔以大魚大肉，最好配上清粥小菜，以便下咽。糯米性溫，熱乎乎地吃起來不但幸福感滿溢，還可滋養脾胃，但如果涼了硬了再吃，就會變得難以吞咽、消化，所以夏天吃粽子也務必吃熱的。
怎樣吃粽子不怕胖，上述方法一定要禁忌，粽子的食用量每天做好不要超過3個!
