怎樣預防產後便秘呢?產後便秘是困擾很多女性的一個產傷所致的疾病，對於產後便秘，通常產傷所致的便秘是無法預防的，而由於飲食不合理導致的產後便秘是完全可以預防的，下面我們就來告訴新媽媽怎樣預防因飲食結構不合理導致的產後便秘。
下面我們來介紹幾個能夠預防產後便秘的方法：
1.產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物，如果在進食高蛋白食物的同時，再合理搭配一些含纖維較多的食物，如蔬菜、水果和粗糧等。以提供較多的食物殘渣，這樣既有利於營養豐富，又利於大便的通暢。
2.產婦宜多飲水。產婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。
3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接潤腸，且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動6作用。
4.要適當選擇食用“產氣”食物，如豆類、紅薯、土豆等。
飲食結構不合理早產的便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。
方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放松。早晚各一次，每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。
