大都數上班族午餐都會在外面解決，經常會在餐廳裡邊吃邊與人交流，一不小心就會吃多，這對正在減肥的人士來說的確是一個考驗。那麼最為外食族，改如何吃好減肥午餐呢?
外食族如何吃好減肥午餐
減肥需要一個規律的生活和嚴格的作息制度，而到餐廳進餐就非常容易破壞這種規律。在餐廳進食很容易超過節食所要求的熱量，因此這是對節食者減肥意志的磨練。
其實，偶爾一餐的過量進食，即使一餐超過5000千卡，只會對體重產生較小的影響。但重要的是一次放縱對於減肥態度的影響，關鍵是看您是否從此會留戀美食，一而再、再而三地墜入大吃大喝的深淵。
另外即使在餐廳進食，也應注意少選用高糖、高脂肪、高熱量的食物，對於油炸油煎的食物要敬而遠之。如果餐桌上肉蛋類較多，應盡量要求純素菜，只要吃的肉類、油脂超過了您節食計劃所規定的數量，就提醒自己開始吃素菜了。
餐廳的點心、飲料也要注意少用，它們都含有較高的糖類，會直接導致熱量超標。不要小看酒中的熱量，白酒、啤酒盡量少喝或干脆不喝。其實，礦泉水、烏龍茶都是不錯的飲品。
此外，如果需要赴宴，要堅定自己的減肥意志，不管別人生拉硬拽還是冷嘲熱諷，都要做到初衷不改。最後需要提醒的是，超量進餐後一定要讓自己加大運動量，用揮汗如雨來消耗掉已經侵入體內的多余的熱量。
外食族午餐偶爾過量對減肥的影響不大，但是晚餐就一定要以清淡、低卡食物為主，同時要調整自己的生活習慣，繼續規律減肥。
