適用人群：產後女性，體重指數25<=BMI<30，【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
體重偏胖產後媽媽減肥午餐 人群特點： 1、一懷孕就開始拼命進補，不敢動彈，吃過多的食物。 2、產後月子期間，高職高熱食物攝入過多，天天雞湯豬蹄湯，變著花樣吃。 3、產後下床活動，吃飯都是在床上進行，基本上沒什麼體力活動， 4、不是母乳喂養。 在產後的一個月裡，不必馬上著急減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，但是要注意食物的熱量，不過量的攝入太多脂肪就好。產後6個月是新媽媽的瘦身黃金期，只要把握好這段時期，完全可以恢復苗條身材。 營養專家推薦午餐一：二米飯（小米和大米）、素炒芥蘭一份、煮蝦幾只、拌雙花一份（西蘭花，白菜花）、紫菜蛋花湯一碗 推薦理由：熱量供給：450kcal，蝦含蝦紅素，抗氧化的作用極佳，有助於減少肌膚受到紫外線的傷害，且有高鈣、低脂肪、低熱量特性，是減肥的好選擇。 營養專家推薦早餐二：糙米飯一小碗、爆炒香菇一小份、西芹炒牛肉一小份、海帶豆腐湯一碗 推薦理由：熱量供給：458kcal，糙米所含的膳食纖維是大米的12倍，具有促進腸胃道蠕動之功效，海帶有助於脂肪的代謝，還可以養血、排毒，減肥功效更佳。 網專家建議，下午餐點可選擇木瓜，西瓜，西柚或一杯酸奶，熱量很低，並有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
