很多人減肥失敗的原因就是無法控制自己的食欲，不過忍著饑餓減肥確實沒有幾個人能做到。其實健康減肥不必要那麼痛苦，只要能選擇合理的食物，就能增加飽腹感，持續很久都不感覺到餓。下面推薦6款能增加飽腹感的減肥食物吧!
6款飽腹食物 瘦身超輕松
1、薯類
在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。有研究顯示，抗消化澱粉有助於提高飽腹感，從而可以讓你在食用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感。所以，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺饑餓。
2、多吃魚類
魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以讓你維持持續的飽腹感。歐洲的科學家們經過研究發現，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽，這樣你在下一頓就可以減少75卡路裡的攝入了。
3、少量堅果
堅果中富含，蛋白質、脂肪和三種纖維成分。只需吃一點堅果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了，而且堅果還有加速新陳代謝的作用，對減肥有很大的幫助。
4、燕麥
燕麥當中含有一種學名為β-葡聚糖的填充纖維化合物，這種化合物可以幫助你的身體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以讓你感覺不到饑餓。
5、各種豆類食品
豆類中富含一種能增加飽腹感的纖維蛋白。如果一日三餐吃豆類食品，不僅可以增加飽腹感還可以加快新陳代謝。
6、蛋類
蛋類含有豐富的蛋白質是眾所周知的，難怪美國人說，吃雞蛋可以控制食欲長達36個小時。因為蛋黃含有高膽固醇，所以減肥人士不得不只吃蛋白。
增強飽腹感是減肥的一個捷徑，上述為大家推薦的食物是不錯的選擇，想減肥就試試吧!
